炎炎夏日，室外不僅太陽很大，紫外線也很強。許多人選擇涂防曬霜保護皮膚，但你的防曬霜真的用對了嗎？近日，人民網記者采訪了中國中醫科學院西苑醫院皮膚科副主任醫師陳少君，教你正確選擇和使用防曬霜。

陳少君介紹，日光中有三種紫外線，一是長波紫外線UVA，主要引起光老化和皮膚腫瘤；二是中波紫外線UVB，主要引起日曬傷；三是短波紫外線UVC，主要被大氣層阻斷，可忽略不計。為防止皮膚曬傷需要對抗UVB；為預防皮膚光老化需要對抗UVA。

陳少君表示，一般防曬霜都會標有SPF值和PA值。SPF值是針對UVB的防曬能力，也就是用來防止日曬傷的防曬系數。SPF值的高低與防曬能力無關，只是代表防曬時間的長短。PA值是針對UVA的防曬系數，一般用+、++、+++來表示，+越多，防曬黑效果就越好。

“SPF值和PA值越高防曬效果越好，但防曬效果越好的防曬霜對皮膚的刺激性也越大。”陳少君建議，日常通勤防曬，可以選擇SPF12~15、PA+的防曬霜；光敏感人群防曬，可以選擇SPF15~20、PA++的防曬霜；野外、沙灘玩耍防曬，可以選擇SPF30~50、PA+++的防曬霜。

陳少君介紹，防曬霜按成分分為物理防曬和化學防曬兩種。物理防曬可以簡單理解為外涂一些物質阻擋紫外線對皮膚造成損傷，起到物理屏蔽作用，可折射、散射紫外線。一般來講，物理防曬厚重、油膩，但安全、致敏性低，孕婦、嬰幼兒也可以使用。化學防曬是其化學成分吸收紫外線，將其轉化為熱能釋放出來，從而減少對皮膚的損傷。其特點是比較清爽、好吸收，但是要注意容易過敏的人慎用化學防曬劑。

“外出前半小時涂抹防曬霜，才能起到防曬作用。同時，在室外時每隔2~3個小時要補擦一次防曬霜。”陳少君提示，除了涂抹防曬霜之外，物理防曬也必不可少，如戴帽子、太陽鏡等。（視頻制作：實習生唐妍雙）

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