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1分鐘養(yǎng)生課

夏天吃代餐可以“躺瘦”?營養(yǎng)專家:因人而異

人民網(wǎng)記者 喬業(yè)瓊

2022年06月13日08:43 來源:人民網(wǎng)

如今代餐深受年輕人歡迎,尤其在夏天,肥胖身材更容易暴露,所以市場對代餐產(chǎn)品需求度更高。那么,是否所有人都可以吃代餐?吃代餐要注意什么問題?本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請浙江省人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師葉颯,為廣大網(wǎng)友分享相關(guān)知識。

葉颯介紹,代餐食品是為了滿足成年人控制體重期間一餐或兩餐的營養(yǎng)需要,專門加工配制而成的一種控制能量的食品。主要通過提高產(chǎn)品膳食纖維及蛋白質(zhì)含量、降低食物的消化吸收速度、平緩餐后血糖水平以及增加飽腹感等方式,來達(dá)到減少其他食物攝入的目的,從而控制總能量攝入,減輕體重,進(jìn)而改善糖脂水平。

“代餐具有高膳食纖維、低熱量、易飽腹的特點,在治療肥胖癥和代謝綜合征等方面也有一定的效果,能夠降低體重及體脂,改善血糖血脂水平,因此受到歡迎。”葉颯說。

那代餐有哪些不足?對此,葉颯表示,首先它不能滿足人體所需的所有營養(yǎng)素,如果每天僅食用代餐食品,有可能會因未攝入最低限量的營養(yǎng)物質(zhì)而損害身體健康。

第二,并不是所有人都能食用代餐。對于有高營養(yǎng)需求的人群,比如兒童、青少年、孕婦、哺乳期婦女等,不建議食用代餐。另外,患有慢性疾病如糖尿病、冠心病、慢性腎臟病的人群等,建議在專業(yè)的營養(yǎng)醫(yī)師指導(dǎo)下食用。

第三,對于不同體質(zhì)的人而言,代餐的食用效果也是不一樣的,食用不當(dāng),會出現(xiàn)不良反應(yīng),嚴(yán)重的甚至?xí)䦟?dǎo)致肝腎功能損害。若出現(xiàn)不良反應(yīng),應(yīng)立即停止代餐的食用,及時到醫(yī)院營養(yǎng)科及相關(guān)科室就診。

最后,葉颯強(qiáng)調(diào),想靠吃代餐實現(xiàn)“躺瘦”是不現(xiàn)實的,養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣更重要。  

(責(zé)編:喬業(yè)瓊、呂騫)


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