據(jù)北京急救中心官網(wǎng)消息，如果經(jīng)常熬夜，如果總是運動過量，如果已有心腦血管疾病，那么要小心心臟性猝死。

北京急救中心指出，在猝死的案例中，有很多人是沒有任何癥狀的，甚至也沒有高血壓、高血脂等危險因素。這種情況直接指向了都市亞健康一族，這個群體平均年齡不大，并不是很重視自身的健康問題。而且他們長期處于緊張工作和巨大的心理壓力下，身心俱疲，在運動、興奮的誘因之下成為猝死的高危群體。

北京急救中心提示，猝死高危群體的朋友們生活中注意以下幾點：

注意“魔鬼時間”

專家認為，從凌晨到10∶00點這一段時間都是心血管疾病的高發(fā)時段，被醫(yī)學界稱為“魔鬼時間”。因為人在睡眠中心率比較慢、血壓較低，而在醒來時血壓上升，心率加快，而且體內(nèi)水分流失了一夜，血液黏稠度增加，會增加心血管事件發(fā)生幾率。因此，建議年輕人一定要注意不能常熬夜，而老年人則要學會“賴床”，醒后盡量在床上躺一會兒再起床；同時盡量不要在早晨鍛煉。

選擇清淡飲食

一方面可保持合理體重，另一方面增加粗纖維和水果蔬菜的攝入量，以保持大便通暢。對于有心血管疾病的人來說，便秘也是猝死的一個重要誘因。

戒煙限酒

大量飲酒和大量抽煙都是猝死的重要誘因，因此對于沒有任何基礎疾病的人來說，戒煙限酒是最好的預防手段。

治療原發(fā)疾病

對高血壓、冠心病、糖尿病患者，要遵醫(yī)囑堅持服藥治療，并定期去醫(yī)院復查，及時調(diào)整藥物劑量，保持病情穩(wěn)定。

隨身攜帶藥品

患有冠心病等心血管疾病的人，外出時應隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等急救藥品，也應隨身攜帶寫有家庭住址、家庭成員聯(lián)系電話、病史的急救卡。（記者孫紅麗）