每當看到“新增”兩個字，人們的心總會被攪亂。新冠肺炎病例在全國大部分地區“清零”后，北京、吉林、遼寧、新疆等地出現疫情反復的情況，又一次打亂了不少人剛剛恢復正常的工作和生活。

　　疫情反復，人們的焦慮、沮喪、無奈等情緒也隨之而來。有人用黃渤在電影中的臺詞來表達自己的心情——“怎么又開始了，這沒完了嗎？”

　　疫情最特殊的地方在于不可控。在國際防控疫情形勢嚴峻、國內疫情新常態的情況下，年輕人或許要長期處理因疫情帶來的各類變化，所滋生的負面情緒急需一場“情緒急救”。

　　疫情反復導致安排受阻

　　最近，嚴峰火速給自己安排了一次出差，他從事銷售，到現場拜訪客戶是必備工作，這往往能促使簽單。往年滿天飛的他今年還沒有出過一次差，而業績關系著他的績效和收入。

　　沒想到，目的地又出現了新的疫情，領導直接給全公司員工下死命令，不允許到中高風險地區出差，這導致嚴峰溝通許久的安排不得不全部取消。這段時間，嚴峰每天不停地刷新聞了解情況，看到病例的活動范圍“默默生氣”。

　　身為母親的孟麗近來也很煩躁，疫情已經3次打亂了她的計劃。過年前她準備帶孩子從北京回老家，因為擔心感染沒有成行；年后她準備將孩子送回吉林姥姥家，吉林又暴發疫情；幫著看護了半年孫子的奶奶打算回老家，卻再次因為新發地疫情而不能出京。

　　還有一些人則是被迫受到影響。畢業生張婷剛剛找到一份工作準備入職，但北京新發地疫情暴發，曾路過新發地的她健康碼“莫名其妙”地變紅了。這讓她很多地方都去不了，她在辦理入職手續之前還需要做核酸檢測。

　　她理解這是防控疫情的需要，但作為一個剛入職的新人，她真的不想給領導留下的第一印象是“那個需要請假做核酸檢測的女孩”。

　　緩解焦慮從避免情緒開始

　　疫情讓不少行業“停擺”，出現了全員長時間在家辦公，復工后不習慣等特殊又復雜的情緒。

　　一家制造業企業剛剛復工，一名湖北籍員工準備返回工作地投入工作。雖然該員工核酸檢測合格，但其他員工還是向管理者提出：“能不能別讓他回來，哪怕他的活兒我們都干了。”

　　管理者很猶豫，一方面他相信該員工是健康的，不想讓他有“被歧視”的感覺，另一方面，他擔心讓該員工回來，其他員工會有情緒而請假，影響復工進度。

　　盛心國際EAP（員工幫助計劃）學院院長張捷幫助他分析問題：首先，該員工距離真正返崗仍有一段時間；他回來后仍需要隔離和做檢查，這幾周內會有新變化，情境和員工的情緒都是動態變化的。管理者放松下來后，平穩地回應員工：“這位員工真正返崗還有幾周的時間，到時候情況會和現在不同，也許到時候你們并不想替他完成他的那部分工作了，我們先把眼前的工作做好吧！”

　　“焦慮是由于感覺到有不可控的事情發生，或者不知道會發生什么對自己不利的情境。其實情況是變化的，有些事情并不一定會發生，專注在當下需要處理的事情，可以增加可控感，緩解焦慮情緒。”張捷表示。

　　另一個沖突高發地在家庭，“報復性離婚”成了疫情期間的關鍵詞。據《南方都市報》統計，按照全年來算，深圳歷年離婚總量一般不會超過同期結婚總量的三分之一，而到今年4月，深圳的離婚總量達到了結婚總量的84%。此外，英國、意大利等地都出現了疫情期間離婚率大漲的現象。

　　常見的情況是，孩子在家上網課，父母在家辦公，一家人長時間地待在一個屋檐下，大大提升了矛盾的發生率。

　　妻子艾婷這段時間發現，原來丈夫有這么多缺點，簡直到了沒法湊合過的地步。過去，丈夫一大早就出門上班，晚上回來什么也不干，往那一躺開始玩手機，她理解丈夫很忙，工作壓力大，所以“縱容”他到家就休息，甚至有些心疼。

　　然而，疫情期間兩人都在家辦公，丈夫在家空閑時間變多，作風依然如此。這讓艾婷不得不接受一個事實——丈夫真的很懶，不想做家務，也不體貼。這成了矛盾爆發的導火索。

　　即便沒有孩子，“誰在家里最好的位置辦公”也成為衡量感情好壞的標桿。比如兩人都需要在工作時間線上開會，家里就一張辦公桌，發言不能被打擾，很容易引發“最佳辦公位爭奪戰”。但若一方照顧到另一方的情緒，并且提出可以用手機在另外一個房間開會的解決方案后，爭吵戛然而止。避免焦慮要從解決情緒開始。張捷分析：“原來夫妻之間可能有一些摩擦和矛盾，但下班回家之后忙著做家務或照顧孩子，會忽略一些細節。疫情期間在家時間增多，大家24小時待在家庭有限的空間中，容易激發問題。”

　　躲不過時可自救可求助

　　沒有人能躲過疫情帶來的焦慮。企業擔心業績，員工擔心工作，學生操心學業，留學生操心回國途徑，父母操心孩子功課……疫情實實在在地改變了大家的2020年，并且因為出現反復而折磨人心。

　　在疫情暴發后，心理問題的咨詢量暴增。張捷介紹，這段時間因疫情而引發的情緒沖突占到了整體咨詢的60%以上，包括擔心自己被感染、職場發生的變化、家庭產生的矛盾等。以此同時，企業管理者咨詢量明顯上升，他們迫切地期待能夠幫助解決員工，以及解決自身因疫情而產生的心理問題。

　　“人是群體性動物，但這次疫情的特殊之處在于‘隔離’，這阻斷了人和人之間的交流，同時疫情是全球暴發，并且具有極大的不確定性，加劇了恐慌和焦慮情緒。”張捷說。

　　面對同樣的艱難境遇，每個員工和管理者對焦慮的感受度也不同。一家企業外派到國外的員工在當地遇到疫情暴發，一開始沒有包機回不來，后來有包機又因為當地沒有足夠的核酸檢測能力，員工無法持核酸檢測合格的證明登機，陷入了怪圈。

　　員工被困當地回不來，集體情緒焦慮，他們既擔心自己被感染，又惦念在國內的親友。當地的管理者告訴他們：“你們現在急也沒有用，就吃好喝好，好好工作。”

　　這句話在員工耳朵里聽起來的感受是“太冷漠又不近人情了，企業根本不管我們的死活”，而管理者想表達的意思是“我希望你們踏實工作，而不是胡思亂想，我們正在努力解決問題。”

　　管理者對于員工心理狀況的關注也有差異。一些企業管理者很積極地安撫員工，處理問題，或是求助專業機構，還有些管理者對此不屑一顧：這有用嗎？還不如給我一架包機。

　　張捷發現，能直面危機并且提早準備的企業在疫情中往往損失較小，并且在真正遇到問題時不慌亂，有效地避免了次生危機和其他額外的損失。

　　每個人的復原力不同，情緒急救可以提升復原力。針對個人，專家提供了情緒急救時的一些行為方式，比如可以嘆一口氣舒緩情緒，再吃點零食轉移注意力；掐皮膚找痛感；用雙臂擁抱自己或別人5秒鐘；安撫自己的心臟，等等。

　　（文中受訪者均為化名）（記者 陳璐）