情緒戒悲怒

清明節(jié)是對親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，失去至親的人們往往選擇在這一天到親人墳前上香禱祝，獻(xiàn)上鮮花，以寄托對先人的懷念。然而觸景傷情，很容易產(chǎn)生不良情緒。在此提醒，患有心腦血管疾病的患者掃墓時(shí)一定要注意穩(wěn)定情緒，不要悲傷過度，身旁最好有親人陪伴，帶上常用藥品或急救藥品，以避免突發(fā)疾病。

同時(shí)，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。由于木生火，如果暴怒易致肝氣過旺而引起心火亢盛。其次，肝氣過旺會(huì)對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，從而引發(fā)各種疾病。所以，保持心態(tài)平和在清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生顯得尤為重要。

運(yùn)動(dòng)不宜過

清明節(jié)期間還是踏青出游的好時(shí)間，舉家老小一起外出，可以疏通冬日的氣血積郁，讓精神壓力得以緩解，使心胸開闊、心情愉悅，能使人體陽氣增強(qiáng)。需要提醒的是，清明節(jié)踏青時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)量過大。老年人的心率應(yīng)控制在105次/分以內(nèi)。中青年人相對參數(shù)適當(dāng)放寬。患有心腦血管疾病的人更要注意運(yùn)動(dòng)量的減少。

另外，清明時(shí)節(jié)正是花粉傳播的時(shí)期，花粉飄浮在空中，被人吸入體內(nèi)后，常出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔以及全身發(fā)癢等癥狀。因此，建議患有急性病、身體弱或過敏體質(zhì)的人群，要盡量少去踏青，避免直接接觸各類容易誘發(fā)過敏癥狀的植物。春練對于年輕朋友而言可能更為簡單易行，但對于中老年人而言春練更要科學(xué)合理、有針對性，建議選擇一些慢走、太極拳、練五禽戲、八段錦等。（史愛華）