編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預防身體的疾病？這都成為了大家關注的焦點。人民健康網推出《金臺養生園》欄目，每周為您盤點最養生的生活方式，帶您走進健康園地。

老年人性價比最高的養生妙方：用醋泡腳

中醫認為，熱水泡腳有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的養生功效。尤其深冬將至，“寒從腳上生”，腳部受涼很容易引發多種疾病。如果用熱水加醋泡腳，不僅可消除疲勞，還能祛病延年。有媒體報道，上海最高齡的老壽星、110歲的羅時敏老人就喜歡用熱水加醋來泡腳。

人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，連接人體臟腑的12條經脈，其中有6條起于足部。腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內外環境相通。熱水泡腳，可以加快身體的血液循環，并通過刺激這些穴位，達到養生保健的目的。現代醫學認為，由于腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，有助解除疲勞，提高睡眠質量。

用醋泡腳是熱水泡腳的升級版。中醫典籍記載，醋有散瘀、止血、解毒、殺蟲等功效。熱水泡腳時加一點醋，可以發揮醋酸的殺菌能力，軟化角質，還可以讓血管擴張、促進血液循環，改善老人手腳冰涼、精神不佳、身體畏寒等情況。【詳細】

睡不醒的冬三月 中醫教你睡個好覺

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”中醫認為，冬主收藏，天黑陰氣重，宜早睡晚起。然而，很多人且辜負了這等“收藏”休養的好時光，犯了失眠的毛病。

中國睡眠研究會2016年公布的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，高于發達國家，超過3億中國人有睡眠障礙。從程度較輕的入睡時間長、做噩夢、易早醒，到較為嚴重的神經疾病，如慢性疲勞綜合征。廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任醫師唐梁說，一方面，不少人飽受失眠的痛苦；另一方面，不少人卻經常熬夜、通宵達旦，黑白顛倒，浪費了寶貴的夜間睡眠時間。讓人十分心痛和惋惜。

睡眠究竟對健康意味著什么呢?唐梁說，睡眠的重要性主要有以下七方面：消除疲勞，恢復體力；(2)保護大腦，恢復精力；(3)增強免疫力，康復機體；(4)促進生長發育；(5)延緩衰老，促進長壽；(6)保護人的心理健康；(7)有利于皮膚美容。【詳細】

根據身體需要喝茶 注意這些禁忌

茶葉中的咖啡堿在人體內經轉化可與磷酸戊糖等形成核苷酸，這對于食物營養成分的代謝、特別是脂肪代謝有著重要作用。茶葉中的葉酸、硫辛酸、泛酸等解脂性物質以及茶葉中的卵磷脂、蛋氨酸、膽堿、甾醇類物質等也具有調節脂肪代謝的作用。但任何好東西都要因人而異，喝茶也是如此。所以，你喝什么茶，決定于你的需要。

瘦身 普洱茶，又稱女兒茶。雨前采摘，味苦性寒、逐痰下氣、清胃生津，可用于消脂去膩，有利消化吸收，具有減肥和防治心血管病的功效。常飲普洱茶有明顯減脂效果。

御寒 研究發現，發酵的黑茶，其茶葉在微生物作用下，會發生一系列復雜的化學反應，生成一些對人體有益的功能成分，尤其是有助御寒，適合虛寒體質者喝。【詳細】

老年人血黏了 多吃點燕麥

老年人會因為血管壁的彈性減弱，使得官腔變窄細胞受壓，進而導致血液粘稠，使血液的流速減慢，促使心血管疾病的爆發。

一般來說，如果中老年人存在下面四種癥狀，就說明體內的血液黏度可能比較高了，就應進行必要的檢查治療。

晨起頭暈，晚上清醒。血黏度高的人，早晨起床后即感到頭腦暈乎乎的，沒有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺。

蹲著干活時氣短。血黏度高的人肥胖者居多，這些人下蹲困難，有些人根本不能蹲著干活，或者蹲著干活時胸悶氣短。 這是因為人下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難、憋氣等。【詳細】

注意：這幾種水果籽最好別咽

很多人吃水果總喜歡大口咬，嚼碎就往下咽，不管有沒有籽和核；也有的人出于營養的角度，認為水果籽含營養，不宜浪費，所以直接吃了，但其實這種行為都是很危險的!玉林市第二人民醫院消化內科副主任陳世奇陳世奇指出，西瓜籽、葡萄籽、櫻桃核、蘋果核，偶爾少量誤食沒有關系;但若為了治療保健等功效特地去吃水果籽，非但沒有太大作用，有些甚至還會影響身體健康。

1.葡萄籽 葡萄籽中的營養難以被吸收，如果嚼碎的話，能被吸收的營養物質劑量微小，而且會有一股澀味。因為葡萄籽中的大量單寧會凝固舌頭、口腔和食道表面的蛋白質。

2.石榴籽 石榴籽含有一定量的果酸，可能傷腸胃。

3.櫻桃 櫻桃的果核被壓碎、咀嚼，或者只是輕微的破損，都會生成氫氰酸。輕度中毒癥狀包括頭痛、頭暈、意識錯亂、焦慮心慌和嘔吐。大量的氫氰酸會導致呼吸困難、高血壓、心臟跳動過快以及腎衰竭。其他反應包括昏迷、抽搐，最嚴重的會導致呼吸系統衰竭致死。【詳細】

冬季跑步你需要知道的5件事

在馬拉松火遍中國之后，跑步運動成為了全民健身的主要形式。俗話說“冬練三九夏練三伏”，眼下正是寒冬，那么冬季是否適合進行跑步運動？會不會讓感冒更容易來襲？在這個過程中又有哪些需要特別注意的事項？

“冬練三九，我覺得是從意志品質角度來說的。鍛煉應該是一個‘常年’的生活習慣，和季節性沒有什么必然的關系，不同的季節有不同的注意事項，跑步不是一個季節性的運動。” 《中國馬拉松·領跑者》出版人譚杰表示，冬天人的新陳代謝比較慢，穿的衣服多運動少，加上氣溫低，人自然不愿意動，相比其他季節更容易儲存脂肪，所以冬天運動比較有必要。

很多人感覺冬天氣溫太低，進行戶外的跑步運動容易著涼，導致感冒生病。對此，譚杰告訴北京晨報記者，“運動本身是不會造成感冒的，是溫度的變化造成身體不適應進而造成感冒，比如準備工作不足、出汗不及時擦才容易導致著涼。”他向跑友支招，預防跑步導致感冒，尤其要注意兩個時間點：一是從溫暖的房間出去的時候，二是跑步結束后大汗淋漓的時候。在這兩個時間節點，一定要做好相應的防護，不可大意出現問題。【詳細】

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