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人民網(wǎng)健康·生活

老年人性價(jià)比最高的養(yǎng)生妙方:用醋泡腳

黑龍江省名老中醫(yī) 于景獻(xiàn)

2017年12月06日07:58 來(lái)源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)

中醫(yī)認(rèn)為,熱水泡腳有推動(dòng)血運(yùn)、溫煦臟腑、健身防病的養(yǎng)生功效。尤其深冬將至,“寒從腳上生”,腳部受涼很容易引發(fā)多種疾病。如果用熱水加醋泡腳,不僅可消除疲勞,還能祛病延年。有媒體報(bào)道,上海最高齡的老壽星、110歲的羅時(shí)敏老人就喜歡用熱水加醋來(lái)泡腳。

人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影,連接人體臟腑的12條經(jīng)脈,其中有6條起于足部。腳是足三陰之始,足三陽(yáng)之終,雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。熱水泡腳,可以加快身體的血液循環(huán),并通過(guò)刺激這些穴位,達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔茫蓪?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用,使人感到腦部舒適輕松,有助解除疲勞,提高睡眠質(zhì)量。

用醋泡腳是熱水泡腳的升級(jí)版。中醫(yī)典籍記載,醋有散瘀、止血、解毒、殺蟲(chóng)等功效。熱水泡腳時(shí)加一點(diǎn)醋,可以發(fā)揮醋酸的殺菌能力,軟化角質(zhì),還可以讓血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán),改善老人手腳冰涼、精神不佳、身體畏寒等情況。

白醋泡腳方法如下:將2.5升左右的水量放入腳盆中,同時(shí)倒入半碗約150毫升白醋,水溫以腳感溫?zé)釣橐耍ㄗh45℃左右;水深應(yīng)蓋過(guò)腳面,未蓋過(guò)腳面應(yīng)增加水量。雙腳在盆水中浸泡5~10分鐘,然后用手或毛巾反復(fù)搓揉足背、足心、足趾,也可以有意識(shí)地搓揉足底中部一些穴位,如涌泉穴。為維持水溫,需邊搓洗邊加熱水,最后水可加到足踝以上。每次泡腳總時(shí)長(zhǎng)不要超過(guò)30分鐘。泡腳時(shí),人體血液循環(huán)加快,心率也比平時(shí)快,時(shí)間太長(zhǎng)的話,容易增加心臟負(fù)擔(dān)。泡腳時(shí)段在飯后一小時(shí),睡前半小時(shí)為佳。

用醋泡腳是老年朋友性價(jià)比最高的養(yǎng)生妙方。要注意太飽太餓時(shí)不宜泡腳;泡腳時(shí)更多的血液會(huì)涌向下肢,體弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥,因此,體質(zhì)虛弱者不宜泡腳;患了心腦血管疾病的老年人應(yīng)格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺(jué),應(yīng)暫時(shí)停止泡腳,立即躺在床上休息;糖尿病老人千萬(wàn)留意水溫;足部有皮膚病、外傷者也不宜泡腳。

(責(zé)編:權(quán)娟、許心怡)


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