三伏天，你和熱狗只差兩片面包。

　　躺在涼席上，

　　你會感覺自己就像鐵板牛柳。

　　去打個(gè)麻將，

　　桌子太熱，剛碼好就糊了！

　　也許不用怕被蚊子騷擾一整晚了。

　　覺得夏天的燥熱很難熬，其實(shí)除了吹空調(diào)、吃冷飲這些降溫方法，還有一些可以喝的“天然空調(diào)”，幫你從內(nèi)而外去掉身體里的暑熱，還你一個(gè)清凈自然涼的夏天。

　　哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院營養(yǎng)科主任王劍華推薦：盛夏清熱“三方飲”。

　　《千金要方》里說：“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣。”《養(yǎng)生論》里也強(qiáng)調(diào)：“夏氣熱，易食菽（音shū）以寒之，不可熱也。”意思是，夏天盡管天氣熱，但要少吃苦味食物，多吃點(diǎn)辛味，這樣有助補(bǔ)益肺氣。

　　夏季養(yǎng)生一定要注重清熱降火。下面就為大家介紹幾味適合夏季清熱解毒的飲品，做法簡單，盛夏飲之清熱潤肺，味道清香宜人。

　　三鮮飲

　　取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克，加水煎煮10分鐘后取汁，加入適量蜂蜜代茶飲即可。

　　薄荷葉中含有薄荷油，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能夠提神醒腦、清心明目；

　　新鮮竹葉是一味清熱的中藥，生津利尿；

　　荷葉主治暑熱煩渴，二者都是解暑佳品。

　　這道飲品所需的都是新鮮葉子，故名三鮮飲。

　　做法上，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。此外，夏天吃葷腥食物時(shí)，將食材用荷葉包裹，不但營養(yǎng)不會流失，荷葉中的生物堿還能調(diào)和油膩感。

　　三仙飲

　　取金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克，加水煎煮，一般以蠶豆煮爛為度，飲汁食豆。

　　土茯苓能夠清熱解毒以除濕；

　　金銀花清熱解毒以消腫；

　　蠶豆利濕排毒。

　　這道飲品尤其適用于伏天好生痱子、瘡癤者。但購買金銀花時(shí)一定到正規(guī)藥店，切勿買到山寨版的山銀花，以免因一字之差，降火變上火。蠶豆用熱水泡發(fā)以后更易煮爛。

　　三花飲

　　顧名思義就是三種花朵做茶飲。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗凈后以沸水沖泡，加蓋稍冷后當(dāng)茶飲。

　　野菊花能疏風(fēng)清熱、解毒明目；

　　荷花消渴止煩；

　　茉莉花清熱解表、利濕開郁。

　　以這三種花的花朵代茶飲，有消暑解熱、芳香開竅，去心胸?zé)�熱的作用�?/p>

　　需注意，野菊以色黃無梗、完整、氣香、花未全開者為佳。