網上不乏調侃霧霾的段子，稱其為“一種會呼吸的痛”。這種天氣在短期和長期都會對我們的健康造成不小的影響。例如，加重呼吸系統疾病，容易造成上呼吸道感染；增加心血管疾病等發病率，影響皮膚、內分泌和生殖系統健康。

朋友別慌！1月5日（周四）14:00-15:00，由“人民好醫生”客戶端推出的“人民好醫生·大型三甲醫院科普宣傳日”系列專場活動，將迎來北京大學第三醫院科普宣傳日專場。北京大學第三醫院呼吸內科專家周慶濤教授帶著他的獨家克霾秘籍，與廣大網友分享交流，還不快快關注！

北京大學第三醫院呼吸內科是一個設備完善，臨床、科研和教學均頗具實力的優秀專業科室，每年門診量超過10萬人次，呼吸重癥監護病房每年收治患者超過350例。呼吸內科門診目前開設了支氣管哮喘、慢性阻塞性肺病、鼾癥及戒煙專病門診，并定期開設專病患者健康教育大講堂活動，為患者提供便捷、專業、個性化的服務。呼吸內科臨床與科研并重，處理疑難、急危重癥能力強，對呼吸系統疾病進行了深入研究，在呼吸醫學領域具有很強的影響力。

1月5日（周四）下午2點，北京大學第三醫院呼吸內科周慶濤教授將作客“人民好醫生”客戶端，為您科普一呼一吸間的那些事兒，并為您帶來他精心總結的克霾寶典，渴望與周慶濤教授交流的網友們，快來app上留言、提問吧！

專家簡介：

周慶濤，北京大學第三醫院呼吸內科主任醫師

擅長：呼吸系統感染、慢阻肺、支氣管哮喘等呼吸系統疾病以及內科危重癥

出診時間：每周二下午

長期暴露于霧霾環境對人體危害大

最近，全國多地出現霧霾天氣，空氣污染嚴重，主要污染物為可吸入顆粒物和氣態污染物。可吸入顆粒物主要包括，硫酸鹽、硝酸鹽、黑炭以及鎳、鎘、鉛等金屬粒子。氣態污染包括二氧化硫、二氧化氮、臭氧、一氧化碳等。

周慶濤指出，可吸入顆粒物的粒徑在10微米及以下（1微米相當于1米的一百萬分之一），直徑越小進入呼吸系統位置越深。而2.5微米及以下的細顆粒物可深達肺泡，并沉積進入血液循環，對人體危害很大，成為監測空氣質量的主要參考指標。

霧霾天氣時空氣中的PM2.5濃度顯著升高，直接損害人體呼吸系統，引起炎癥和氧化應激反應。短期暴露可導致急性咽喉炎、急性氣管-支氣管炎，誘發過敏性鼻炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等急性加重；長期暴露則可導致慢性支氣管炎、慢阻肺，甚至肺癌。

霧霾天氣時，可吸入顆粒物能攜帶病毒、細菌等病原微生物進入呼吸道，引起呼吸系統感染。此外，霧霾天氣還會對皮膚、心血管系統、神經系統甚至泌尿生殖系統造成損害。

霧霾天，如何做好自我防護？

碰上這種天氣，消極的呆在家里也不現實，如何在不影響工作生活的同時獨善其身？周慶濤建議大家做好以下自我防護措施：

在霧霾天氣，減少在戶外活動的時間是非常有必要的。短暫停留、平和呼吸、小步快走。回家后及時清洗口鼻及裸露部位皮膚。

使用空氣凈化器可改善室內空氣質量。霧霾天也要適當通風換氣，通風時間每次以半小時至一小時為宜，因為工作場所人多，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光充足、污染物較少的時間段開窗換氣。當然在霧霾嚴重的情況下盡量少開窗，開窗時應盡量避開早晚霧霾嚴重的時間，可以將窗戶打開一條縫通風，而不要讓風直接吹進來。

配戴防霾口罩有講究，這些知識你必須知道！

好憂傷！周教授坦言，戴口罩也無法完全阻擋有害顆粒物的吸入，即便如此，為呼吸道多設一層屏障，總比沒有強。

周慶濤介紹，在我國，霧霾天氣時空氣中的可吸入顆粒物多為干性微粒，N95口罩對于PM2.5的防護效果還是值得肯定的。醫用外科口罩和活性炭口罩也具有一定的防護作用，其中醫用外科口罩對細菌等病原微生物的防護效果好，而活性炭口罩對于有害氣體的過濾作用較強。

這些口罩均應正確使用，及時更換。棉紗口罩佩戴舒適，但只能過濾粗顆粒物。另外，慢性呼吸系統疾病或心血管疾病患者戴口罩可能會導致呼吸困難加重，需謹慎使用。

請珍惜那個讓你多喝水的人

周慶濤教授表示，霧霾天氣應該注意補充水分，呼吸道黏膜干燥會導致防御功能下降，健康成年人每日應保證飲水2000毫升左右，相當于4個白酒瓶容積的量。飲食以清淡為主，但應富含蛋白質（如豆腐、魚等），并多吃富含維生素的水果和蔬菜（如蘋果、梨、胡蘿卜等）。通過增加營養、保證休息來增強抵抗力。

堅持以上防護措施，可有效減輕霧霾刺激呼吸道產生的咽喉不適、咳嗽、胸悶等癥狀。但如果癥狀嚴重、持續不緩解，需要到醫院就診。

過敏性鼻炎、哮喘和慢阻肺患者，如果是接受過疾病知識教育，對藥物方案具有微調能力的人，可在平時用藥的基礎上酌情增加抗過敏藥、支氣管擴張劑、糖皮質激素鼻噴劑或吸入劑的用量，但病情嚴重或持續不緩解的話，必須到醫院就診。

那么重點來了，怎樣向周慶濤教授提問呢？

提問方法：

一、下載人民好醫生客戶端，進入“問診”欄目進行提問。

在線問診在人民好醫生客戶端進行！請大家務必下載APP提問。掃描二維碼，或在蘋果市場、各大安卓市場搜索“人民好醫生”即可下載。現在就可提問，提問靠前，醫生優先解答。

二、關注人民健康公眾微信號（微信號：rmwjkpd），右下角點擊健康互動 “下載人民好醫生App”,下載后進入客戶端提問。

重要提示：

提問盡可能詳盡，如年齡、性別、具體癥狀等寫清楚。診斷證明、照片（隱私圖片將不會顯示，只在后臺給醫生查看）可在“提問框”右下角內添加圖片發送。

人民好醫生客戶端只提供疾病咨詢、就診建議，只作為您的就醫參考，不做具體診斷和開處方！