泡后按足底，不要追求疼

　　足底按摩是廣受大眾追捧的養生保健方式，但市場上很多按摩很不正規，打著“中醫養生保健”的旗號瞎按一氣。足底按摩講究規范、得當、對癥，如果操作不當，會造成感染、破潰甚至骨折。 

　　正確的足底按摩是在泡腳后通過適當的按摩手法、恰當的力度刺激足部相關穴位和反射區，以產生酸脹、微痛感最為適宜。足底按摩絕非越用力、越疼，效果越好。力度過大反而會造成皮下瘀血和肌肉損傷，疼痛過于強烈會使人體產生應激反應，有可能加重病情。 

　　另外，按摩時間和次數也并非多多益善，一次足底按摩控制在40～50分鐘最好，每周做一兩次即可。因為機體對任何刺激都有一定的耐受能力，刺激過量會適得其反，導致神經疲勞，敏感性下降。 

　　下面給大家介紹幾個足底按摩的重點穴位：

　　涌泉。位于足底部中線前1/3與后2/3交界點上，足趾彎曲時足前部的凹陷處。按摩此穴具有滋陰益腎、平肝潛陽、防病保健的作用，對失眠、頭痛、眩暈、便秘、小便不利、足心熱等癥有一定療效。 

　　太溪。位于足內踝尖后方凹陷處。按摩此穴具有滋腎陰、補腎氣、強腰膝的作用，對月經不調、遺精、尿頻、泄瀉、腰膝酸軟、耳鳴、失眠等癥有一定療效。 

　　照海。位于足內踝尖垂直下緣凹陷處。按摩此穴具有滋陰降火、養心安神的作用，對痛經、月經不調、失眠、咽喉干痛、目赤腫痛等癥有一定療效。 

　　太沖。位于足背側，第1、2跖骨結合部之前的凹陷處，可觸及動脈搏動。按摩此穴具有疏肝理氣、清肝降火的作用，對頭頂痛、眩暈、目赤腫痛、兩脅痛、急躁易怒等癥有一定療效。 

　　足底按摩的基本手法有兩種，一種是點法，單勾食指點于穴位；另一種是按法，用拇指尖施壓于穴位。每個穴位按摩2～5分鐘即可。▲