三招緩解吞咽困難

　　人體衰老后，喉頭位置會(huì)降低，向上運(yùn)動(dòng)需要比較多的時(shí)間，吃飯喝水時(shí)呼吸道來不及關(guān)閉，就容易造成嗆咳，且不易排出異物。合并有中風(fēng)后遺癥、認(rèn)知障礙癥、缺牙等情況的老人，出現(xiàn)吞咽狀況的幾率更高。如果反復(fù)嗆咳，還可能逐漸發(fā)展為吸入性肺炎，有致命風(fēng)險(xiǎn)。 

　　為了規(guī)避這一問題，老人進(jìn)食時(shí)一定要坐直，盡量低頭吞咽，口中有食物最好不要與旁人聊天，保護(hù)氣管通道，避免食物或液體流入咽喉部。臥床老人在進(jìn)食時(shí)，要將床頭搖至90度，與地面垂直。老人要盡量小口吞咽，每吃一口都要多咽幾次，確保口中食物吞咽干凈后再吃下一口，避免食物或藥物殘留在咽部。老人喝水、牛奶等液體時(shí)，盡量不要用吸管，可以用小匙、斜口杯等。不要把食物做得太黏稠或太硬，避免卡在咽部。平時(shí)多做以下幾項(xiàng)練習(xí)，可以有效預(yù)防吞咽困難： 

　　1.吸吸管。做喉部上抬運(yùn)動(dòng)可以鍛煉喉部肌肉，有助及時(shí)關(guān)閉呼吸道。具體方法是：將吸管的一端含在口中，用手指堵住吸管的另一端，用力吸，直到喉結(jié)上抬到最高處，維持5秒，重復(fù)進(jìn)行8次。

　　2.假聲練習(xí)運(yùn)動(dòng)。這一訓(xùn)練可以幫助喉部上提，關(guān)閉呼吸道。具體方法是：發(fā)“一”的聲音，慢慢提高音調(diào)，越高越好，在最高音處維持5秒，重復(fù)進(jìn)行8次。 

　　3.吞口水。練習(xí)吞咽動(dòng)作可以增加舌根和咽部肌肉的力量，減少食物殘留。具體方法是：舌頭前伸，用牙齒輕咬舌尖，吞口水，注意舌尖仍要維持在外面，重復(fù)吞8次。 

　　需要提醒的是，如果老人頻繁發(fā)生吞咽困難，應(yīng)引起高度重視，及時(shí)就診，結(jié)合具體情況分析。臨床上，食管癌、反流性食管炎、賁門失弛緩癥等都可能引起吞咽困難。▲