眼下，糖炒栗子又成了這個季節的“網紅”，街頭巷尾，總會聞到一陣陣栗子香，軟糯香甜的板栗吃在嘴里，別提有多幸福了。可是，杭州海寧硤石街道的沈女士來說，美味卻給她帶來負擔，吃進去的板栗，竟然在嘴里炸了!因為剛出鍋的板栗里面熱氣還未散盡，如果再用力猛咬，板栗就會因擠壓而炸破殼。所以吃熱的板栗時一定要當心，最好等板栗冷后再食用。如果自己在家用微波爐做，最好先將栗子開個口，以防爆炸。

除了吃的時候注意，挑栗子的時候也要留心幾點，大家可試著自己做。

小心栗子表面黑色焦糖

一到秋天，糖炒栗子很受大家追捧。但剝栗子時會發現，栗子皮黏黏的，吃完栗子手指也是黑糊糊的。這是因為炒栗子的糖大多附著在栗子皮上，鍋里的圓砂和糖在高溫下發生反應，形成黑色的焦糖，而焦糖中含有對健康有害的成分。

對于一些開口的栗子，可能會粘上焦糖，而且，炒鍋內的灰塵、沙子等也可能會進入栗子果實中。有的不法商販為了讓栗子變得更香甜，會在栗子上劃一個開口，再用大量甜味劑來浸泡栗子。

用海鹽炒栗子簡單方便

其實，我們可以在家自制炒栗子，安全又美味。將買來的栗子先洗凈，用剪刀剪個口子(至少1厘米長、2毫米深)，在清水中浸泡15分鐘，再用干布擦干栗子。鍋中放些海鹽(1斤板栗用300～500克海鹽)，倒入板栗，用中火慢慢加熱，不斷翻炒。翻炒過程中會看到鹽粒包裹在了栗子上，不用擔心，繼續炒到栗子口有點張開。加快翻炒，使先前黏在殼上的鹽粒慢慢脫離。最后蓋上鍋蓋燜5分鐘，使板栗完全熟透，撈起用漏勺篩掉海鹽即可。

栗子配合其他谷物食用

栗子雖然營養價值高，但熱量也高，而且吃太多可能會出現腹脹的情況，每次吃6～7顆為宜。另外，栗子最好配合其他谷物食用，對老年人來說，可以將板栗和大米一起熬成粥，也可以將板栗蒸熟吃，既有營養，又有助于消化。但無論如何制作板栗，都不能食用過量。

栗子比米飯耐飽，不能吃涼的

栗子淀粉含量高，比米飯耐飽，但也不好消化。

相同重量的熟栗子仁和熟米飯相比，栗子水分少、“干貨”多，提供的熱量與蛋白質差不多是米飯的兩倍，膳食纖維是米飯的四倍，因此栗子比米飯飽腹感強、血糖反應更低、耐餓時間更長。

但栗子不能吃涼的，涼栗子中的淀粉會有部分回生，穿小腸而過，成為大腸細菌的食物，產氣造成腹脹。因此，栗子涼了應加熱后再吃。

油栗個小綿軟，菜栗子口感差 平時吃的“天津甘栗”、“糖炒栗子”用的是油栗，口感綿軟香甜。而普通板栗也叫“菜栗子”，口感較脆，沒有油栗好吃。

北方人愛吃糖炒栗子，多用油栗，顏色深、個兒小，炒熟后皮兒薄而脆，輕輕一捏就裂開，栗子肉甜、面，甚至起沙。菜栗子口感較差，一般入菜比較合適。市場上有些商家用個頭較大的菜栗子冒充油栗賣，吃起來不綿也不甜。所以，買糖炒栗子不能只圖個大，還要多注意內涵。

如果自己買新鮮栗子，長得圓胖、外殼有光澤的好，若外殼出現褶皺、表面失去光澤，可能已經不新鮮，保存過程中容易發霉。