現在正是芒果大量上市的季節，無論是即食，還是做成芒果糖水等制品，都是非常美味的。不過專家提醒，吃好芒果的前提是要會挑選質優的芒果。

國家二級公共營養師鞏宏斌介紹，芒果果肉精致，風味獨特而又品種豐富，可以滿足不同的口味需要，深受人們喜愛，素有“熱帶水果之王”的稱號。同時，芒果所含的糖、蛋白質、維生素等也是較其它水果中含量比較大的，具備良好的養生功用。

雖然芒果的營養價值很高，但不宜進食過量，芒果含有的刺激性物質比較多，吃芒果時又易將芒果汁沾到嘴、臉頰等部位，刺激面部皮膚，造成面部紅腫、發炎，嚴重者會出現眼部紅腫、疼痛現象。吃完要及時清洗掉殘留在口唇周圍皮膚上的芒果汁肉，以免發生過敏反應。

那么該如何挑選可口的芒果呢？

第一，看色澤。一般來說，金黃是大部分芒果成熟的顏色，但有的芒果成熟后也并非黃色。有一種稱“紅芒”，一般是紅色的時候就可以吃了，只是口味與其他金黃的芒果不大一樣。

第二，看外皮。成熟了的芒果，外皮完好。根據成熟程度的不一樣，有的芒果稍微帶個小小的黑點，也是可以的。

第三，憑手感。好的芒果，感覺光滑度適中，皮薄，可以感覺到里面果肉的嫩。

第四，聞。成熟的芒果是有香味的，特別是在芒果柄，同時芒果柄有萎縮的現象。因為摘下來后，已經沒有營養供給并缺水，是成熟的過程。（記者錢宇陽）