每周騎半小時(shí)自行車(chē)，少得很多病

　　近日，刊登在《循環(huán)》和《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)周刊》上的兩項(xiàng)研究指出，經(jīng)常騎自行車(chē)的人，患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)較低。

　　《循環(huán)》的文章說(shuō)，研究人員調(diào)查了4.5萬(wàn)名丹麥成年人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在20年的追蹤調(diào)查中，經(jīng)常騎自行車(chē)的人，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)降低了11%~18%；每周只需要騎半小時(shí)自行車(chē)就能夠幫助機(jī)體抵御冠狀動(dòng)脈疾病；在頭5年跟蹤期間經(jīng)常騎自行車(chē)的人，相比隨后15年不騎自行車(chē)的人，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低25%。 

　　發(fā)表在《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)周刊》上的研究報(bào)告說(shuō)，研究人員對(duì)2萬(wàn)名瑞典40歲、50歲及60歲的人，進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)10年的追蹤調(diào)查，對(duì)這些人的上下班習(xí)慣、體重、膽固醇水平、血壓及血糖進(jìn)行了監(jiān)測(cè)，與使用公共交通工具或開(kāi)車(chē)上班的人比，騎自行車(chē)上班的人中：15%的人不易肥胖，13%的人不易患高血壓，15%的人不易患高膽固醇癥，12%的人不易患糖尿病。在接下來(lái)10年的調(diào)查研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，保持騎自行車(chē)習(xí)慣的人，肥胖風(fēng)險(xiǎn)降低39%，高血壓風(fēng)險(xiǎn)降低11%，高膽固醇風(fēng)險(xiǎn)降低20%，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低18%。 

　　研究人員認(rèn)為，鍛煉對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都不晚，那些從開(kāi)車(chē)或坐公交上下班轉(zhuǎn)到騎自行車(chē)上下班的人，可以顯著感受到他們心血管健康的改善。▲　　　　　　

　　（郭萌）