婚戀心理：愛(ài)人壓力大，五步幫助他

　　當(dāng)今社會(huì)壓力無(wú)處不在，工作、生活消費(fèi)、育兒、情感等多方面常壓得人喘不過(guò)氣來(lái)。當(dāng)另一半遭遇重大變故，如丟掉工作、患重病、心情壓抑時(shí)，你該如何幫對(duì)方緩解壓力，守住婚姻？不妨按照以下五步來(lái)做。 

　　1.傾聽：助其減壓的第一步。人在壓力大時(shí)，常常不需要?jiǎng)e人“好意相勸”或者給出這樣那樣的建議，只需有人平靜地、不加評(píng)論地傾聽。關(guān)注并傾聽是幫助愛(ài)人度過(guò)困難時(shí)刻的強(qiáng)有力手段。 

　　要做到積極聆聽，自己先得平靜下來(lái)。深呼吸，然后排除干擾，關(guān)閉手機(jī)和電視，集中注意力；伴侶傾訴時(shí)，不要插話，只是安靜地聽；遇到需要回應(yīng)的部分，問(wèn)話要得體，比如“為什么”、“那是什么感覺(jué)”，或者重復(fù)對(duì)方的困惑所在，讓對(duì)方知道，你真正懂得他的難處并時(shí)刻準(zhǔn)備著伸出援手，而且，你的確如此。 

　　2.細(xì)察：找到對(duì)方的壓力根源。仔細(xì)觀察愛(ài)人的生活，找到其壓力來(lái)源。比如，飲食是否健康，睡眠質(zhì)量如何，身體狀況怎樣，最近是否有特殊癖好？找到壓力源后，可以婉轉(zhuǎn)善意地指出哪些方面不用特別擔(dān)心，幫愛(ài)人卸下思想包袱，輕裝前行。

　　3.鼓勵(lì)：補(bǔ)充前行動(dòng)力，能加強(qiáng)對(duì)方的意志力。每個(gè)人都有足夠的潛能戰(zhàn)勝困難，盡管有時(shí)會(huì)經(jīng)歷失敗，但鼓勵(lì)對(duì)方積極面對(duì)挑戰(zhàn)，是跨越難關(guān)的重要一步。 

　　4.幫助：會(huì)反思才能進(jìn)步。多數(shù)人都會(huì)為自己的錯(cuò)誤找借口或試圖掩飾，希望沒(méi)人能發(fā)現(xiàn)。但只有承認(rèn)錯(cuò)誤、積極改進(jìn)、振奮精神，才會(huì)讓大腦“升級(jí)”，并擁有更高水平的學(xué)習(xí)和思維能力。不費(fèi)力地做事，無(wú)法帶給人成長(zhǎng)和真正的進(jìn)步。只有從困難中重新站起來(lái)再次努力，才會(huì)使我們?cè)黾硬胖恰�擁有幸福感和成就感。幫助�?duì)方以動(dòng)態(tài)、發(fā)展的眼光看問(wèn)題，而不是局限于當(dāng)下的困境不能自拔。 

　　5.給予：儲(chǔ)備愛(ài)的“存款”。就如同銀行有存款，急用錢時(shí)心里不慌一樣，愛(ài)和支持，也需要有“存款”，一旦一方陷入危機(jī)時(shí)，“存款準(zhǔn)備金”就會(huì)派上用場(chǎng)，讓精神世界不至于“破產(chǎn)”。平時(shí)，請(qǐng)積極儲(chǔ)備愛(ài)的“存款”：幫愛(ài)人照顧孩子，讓對(duì)方有放松和休息的機(jī)會(huì)；對(duì)他/她的工作給予支持；家務(wù)活合理分配，不要讓一方累到崩潰；有機(jī)會(huì)過(guò)二人世界，說(shuō)說(shuō)情話或者了解對(duì)方最近的心理狀態(tài)。 

　　總之，保持與伴侶的心靈溝通，互助互愛(ài)，精神壓力就不足以沖垮一個(gè)人，只會(huì)將愛(ài)情和婚姻的“河床”越推越高。▲