幫關節好好過個冬

專家小傳 　　芮云峰，東南大學附屬中大醫院骨科副主任醫師，主攻成人骨與關節損傷、疾病微創治療、生物學治療等領域。

　　研究顯示，冬季氣溫下降會導致關節疼痛率上升。其具體成因尚不清楚，不過，可能與低溫導致的關節及附近肌肉、韌帶僵硬有關。注意以下幾點，有助于保護關節。 

　　保持日常活動。冬季，人們更愿意待在溫暖的室內，外出散步次數明顯減少。但是，保持日常活動，才能幫關節保持靈活性，正常發揮功能。減少室外活動，會導致人們活動量下降，不利關節健康，還可能導致體重增加，加大關節壓力。有研究顯示，體重每增加1公斤，走路時膝蓋就需要多承受3公斤的壓力。 

　　注意保暖。建議關節炎患者出門戴手套、圍巾，穿保暖性好的靴子、長褲，更加注意護腿、護腰等，以抵御室外低溫對關節的侵襲。 

　　適當運動。冬季戶外天氣寒冷，可在室內進行適當的有氧運動，比如用跑步機跑步、騎健身自行車、游泳等。

　　適度拉伸。隨著年齡增長，關節也會逐漸變得僵硬。適度的拉伸運動能使關節保持靈活，肌肉放松，提升身體的柔韌性，有效減少關節問題。如太極、健身操、瑜伽等都是不錯的選擇。 

　　慎用非處方止痛藥。雖然它們能幫助關節炎患者緩解關節痛，但治標不治本。特別是患有腎病或胃潰瘍的關節炎患者，應遵醫囑服藥。▲

　　（本文由本報特約記者崔玉艷采寫）