山東省泰安市讀者張虹：我二女兒今年39歲，28歲生了小孩后，怕胖不敢吃早餐，結果30歲上就查出來糖尿病。她十分后悔，哭過好幾次，從那時起雖然堅持吃早餐了，但血糖卻很難降到正常水平。

　　山東省青島市讀者冉令坤：我得糖尿病快20年了，回想起來，當年的生活方式是挺不健康的。比如，吸煙喝酒、愛吃肉、不鍛煉。我吃飯特別快，是當兵30多年在部隊養成的習慣，一頓飯經常幾分鐘就解決了。狼吞虎咽，一下就吃了很多，當感覺飽時，進食量已經嚴重超標。長此以往，糖尿病就找上了門。

　　確診后，我痛下決心，改掉了不良習慣。吃飯盡量細嚼慢咽，努力做到一口飯至少嚼20下左右。這樣吃到過去食量的2/3就有飽腹感了，自然就減少了主食的攝入量，對控糖大有好處。

　　海軍總醫院內分泌科教授郭啟煜點評：第一位患者認為自己得糖尿病是因為長期不吃早餐，實際上，不吃早餐只能說是個間接原因。更可能是因為忽略了早餐，午餐和晚餐就容易吃得很多。長此以往，造成能量過度攝入。而吃飯太快確實與患糖尿病有關，正如第二位患者所說，吃得太快，就容易吃太多。▲