1.通過自己養成一種有活力的生活方式，為孩子樹立一個積極的榜樣，設計一些所有家庭成員共同參加的活動；

　　2.引導孩子加入適齡的體育活動和娛樂活動，為孩子買一些玩具和能活動的器材；

　　3.帶孩子到一些需要他們活動的場所中去；

　　4.引導孩子做一些有趣的身體活動，包括能使孩子高興的事情；

　　5.引導孩子做一些安全的身體運動，提供器材保護；

　　6.減少孩子看電視和用電腦的時間，將每天久坐的時間減少到90分鐘以內；

　　7.幫孩子增加纖維素、蔬菜水果的攝入，不提倡高糖和高脂肪的攝入，包括點心、果汁及軟飲料；

　　8.讓孩子每天花90分鐘參與綜合的身體運動，如體育鍛煉、步行往返學校、做家務等。

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