9月22日，秋分節(jié)氣之后，滋陰補(bǔ)腎正當(dāng)時(shí)，是養(yǎng)生保健的一大重點(diǎn)。

“秋冬進(jìn)補(bǔ)，開春打虎。”然而需要注意的是，不能不分陰陽(yáng)、體質(zhì)而隨意進(jìn)補(bǔ)。

一般來(lái)說(shuō)，與腎陽(yáng)虛比較，腎陰虛者怕熱，常表現(xiàn)潮熱、盜汗，手足心煩熱。另外，還可以從下列幾個(gè)方面來(lái)辨證：

舌相——腎陰虛者，舌質(zhì)偏紅，舌形瘦，苔少；腎陽(yáng)虛者，舌質(zhì)淡嫩，舌形胖。

面色——腎陰虛者，常見顴紅；腎陽(yáng)虛者，面色晄白。

精神——腎陰虛者，潮熱心煩；腎陽(yáng)虛者，畏寒肢冷，氣短懶語(yǔ)，疲憊。

病痛——腎陰虛者，腰膝酸軟；腎陽(yáng)虛者，腰膝冷痛。

只有準(zhǔn)確辨證，才能對(duì)癥治療。謹(jǐn)防稍有不慎而混淆了腎陽(yáng)虛與腎陰虛。現(xiàn)代人，因?yàn)轱嬍场⒆飨⒉灰?guī)律，精神壓力大，腎陰虛者較多。

中醫(yī)認(rèn)為，“腎喜水”，而北方秋天原本就干燥，如果喝水少，都會(huì)讓腎很受傷。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于滋陰補(bǔ)腎很有好處。陽(yáng)光好的天氣里，應(yīng)該多到戶外活動(dòng)。在日常生活中，還可以經(jīng)常自我按摩腰部，看似不起眼的“小動(dòng)作”，補(bǔ)腎的作用卻不小。

現(xiàn)在，一些人特別是年輕朋友早飯、晚飯都不能按時(shí)吃，也讓腎“很受傷”。有的人飯局多或者喜歡吃宵夜，煙酒并行，這樣會(huì)傷肝傷腎，常見腎陰虛癥狀。

祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑色食品能入腎強(qiáng)腎，日常生活中常用的黑色食品包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇等，可適當(dāng)增加這些黑色食物的攝入量。干貝又稱江珧柱，性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。鱸魚性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。栗子補(bǔ)腎壯腰，性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。

此外，不論是外出還是在家中就餐，可以適當(dāng)穿插一些“粥”到服務(wù)。山藥薏米芡實(shí)粥、海參粥、枸杞豬腰粥等都可以，具有很好的滋陰補(bǔ)腎功效。

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