9月22日，秋分節氣之后，滋陰補腎正當時，是養生保健的一大重點。

“秋冬進補，開春打虎。”然而需要注意的是，不能不分陰陽、體質而隨意進補。

一般來說，與腎陽虛比較，腎陰虛者怕熱，常表現潮熱、盜汗，手足心煩熱。另外，還可以從下列幾個方面來辨證：

舌相——腎陰虛者，舌質偏紅，舌形瘦，苔少；腎陽虛者，舌質淡嫩，舌形胖。

面色——腎陰虛者，常見顴紅；腎陽虛者，面色晄白。

精神——腎陰虛者，潮熱心煩；腎陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，疲憊。

病痛——腎陰虛者，腰膝酸軟；腎陽虛者，腰膝冷痛。

只有準確辨證，才能對癥治療。謹防稍有不慎而混淆了腎陽虛與腎陰虛。現代人，因為飲食、作息不規律，精神壓力大，腎陰虛者較多。

中醫認為，“腎喜水”，而北方秋天原本就干燥，如果喝水少，都會讓腎很受傷。

適當運動，對于滋陰補腎很有好處。陽光好的天氣里，應該多到戶外活動。在日常生活中，還可以經常自我按摩腰部，看似不起眼的“小動作”，補腎的作用卻不小。

現在，一些人特別是年輕朋友早飯、晚飯都不能按時吃，也讓腎“很受傷”。有的人飯局多或者喜歡吃宵夜，煙酒并行，這樣會傷肝傷腎，常見腎陰虛癥狀。

祖國傳統醫學認為，黑色食品能入腎強腎，日常生活中常用的黑色食品包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇等，可適當增加這些黑色食物的攝入量。干貝又稱江珧柱，性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。鱸魚性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。栗子補腎壯腰，性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

此外，不論是外出還是在家中就餐，可以適當穿插一些“粥”到服務。山藥薏米芡實粥、海參粥、枸杞豬腰粥等都可以，具有很好的滋陰補腎功效。

分享讓更多人看到