女白領(lǐng)更得護好關(guān)節(jié)

專家小傳 　　陸軍，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師，從事骨科臨床工作10余年,主攻關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)、關(guān)節(jié)周圍骨折的修復(fù)重建手術(shù)等

　　很多白領(lǐng)女性雖然年紀不大，但卻患有骨關(guān)節(jié)炎。除了生理上的差異外，主要有三方面因素。 

　　首先，很多女性的骨關(guān)節(jié)都是在寒冷中度過的。愛美的她們即便是在秋冬時節(jié)也愛穿短裙，膝蓋得不到有效保暖，大大增加患骨關(guān)節(jié)炎的幾率。到了夏季，女性衣著單薄，對著空調(diào)吹冷風(fēng)，也易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損、受冷。膝關(guān)節(jié)受寒冷刺激，容易導(dǎo)致滑膜炎、滑囊炎和膝關(guān)節(jié)炎等疾病。 

　　其次，高跟鞋是骨關(guān)節(jié)的“殺手”。穿高跟鞋走路會給膝關(guān)節(jié)帶來額外的壓力。很多女性穿著高跟鞋逛街，往往一逛就是好幾個小時，久而久之，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損。 

　　最后，缺乏鍛煉。與男性相比，女白領(lǐng)愛運動的人并不多。她們往往整天坐在電腦前工作，很少鍛煉身體。 

　　關(guān)節(jié)炎是一種退行性疾病，最關(guān)鍵的是不要做一些增加膝關(guān)節(jié)負擔的活動。預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎，要從端正站姿、坐姿開始。比如，站立時保持下腰部平坦，避免腰部過度前凸；坐著時，最好選擇硬椅，并且高度要適合自己的身高，過高過低都不好。同時，還應(yīng)注意腰部要與椅背相貼，老坐著時，雙下肢應(yīng)當保持屈曲，不要伸直雙腿。 

　　此外，女白領(lǐng)要養(yǎng)成科學(xué)合理的生活方式。飲食應(yīng)營養(yǎng)全面，不要偏食，也不能暴飲暴食；注意鈣質(zhì)的補充，并以食補為基礎(chǔ)，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海鮮。必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補鈣。▲

　　（崔玉艷）