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養(yǎng)生:鵝卵石路有些人不能走

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 周江南

2016年09月23日08:41  來源:人民網(wǎng)―生命時(shí)報(bào)
 

  城市公園現(xiàn)在常會(huì)修一些鵝卵石路,很多人覺得光腳走走鵝卵石路,足底穴位得到很好的按摩,還能促進(jìn)腳部以及全身的血液循環(huán)和新陳代謝,增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)功能,從而提高身體抵抗疾病的能力。但是,并不是所有老人都適合走鵝卵石路。康復(fù)鍛煉切忌盲目跟風(fēng),一定要因人而異,因病而異。那么哪些人不宜走鵝卵石路呢? 

  有關(guān)節(jié)炎的老人。隨著年齡的增長(zhǎng),全身骨關(guān)節(jié)呈現(xiàn)慢性的、進(jìn)展性的退化,受累比較多的是頸椎、腰椎和膝關(guān)節(jié)。如果膝關(guān)節(jié)有退行性病變,會(huì)表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛僵硬,上、下樓困難,嚴(yán)重時(shí),局部有明顯腫脹、壓痛,甚至畸形。這類人的康復(fù)鍛煉宜選擇不負(fù)重的坐著鍛煉方式,如游泳、騎單車等。走鵝卵石路是一種讓關(guān)節(jié)負(fù)重的鍛煉,只會(huì)加重原有的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。 

  平足。正常人的足底都有足弓,它在起到緩沖震蕩作用的同時(shí),還能保護(hù)足底重要神經(jīng)、血管、肌腱等組織,而平足的人足弓低或者是沒有,這就使得足底的彈性變差,失去對(duì)足底重要組織的保護(hù)作用,如果再在石子路上走來踩去,就很容易造成足部組織的一些傷害,反而會(huì)加重病情。 

  有高血壓病的老人。因老人走路不穩(wěn),鵝卵石路高低不平易導(dǎo)致摔倒,本身有高血壓病的老人一旦摔倒,很容易有生命危險(xiǎn)。另外,鵝卵石比較硬,近期腳部有損傷,如發(fā)生關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷、炎癥急性期的人,也不宜去走鵝卵石健身。走鵝卵石路最好是赤腳或者穿著較薄的襪子行走。老人在鵝卵石路面上行走鍛煉,一定要控制好時(shí)間。每天早晚各走15分鐘左右為宜。同時(shí)要集中注意力,以免由于路面凹凸、易滑等造成摔傷、扭傷等。不建議老年人在鵝卵石路上倒著行走,這樣走路危險(xiǎn)性更大。如果發(fā)生足底皮膚外傷,要及時(shí)就醫(yī)處理。▲

(責(zé)編:權(quán)娟、許心怡)

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