編者按：隨著生活水平的提高，健康、養(yǎng)生已經(jīng)成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？如何通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)帶來(lái)健康的體魄？在生活中如何預(yù)防身體的疾病？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民網(wǎng)健康頻道推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目，每周為您盤(pán)點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。

時(shí)常夜不能寐？試試多吃這些食物

《內(nèi)經(jīng)》中稱失眠為“目不瞑”“不得眠”“不得臥”。失眠是由心情不佳、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩囟鴮?dǎo)致的一種不能正常睡眠的病癥，也稱失眠癥。該病癥主要表現(xiàn)為睡眠短、睡眠淺、疲勞感無(wú)法消除等。輕度失眠者一般會(huì)入睡較困難且睡眠質(zhì)量差，嚴(yán)重失眠者有可能會(huì)徹夜難眠。

失眠雖是小病，但千萬(wàn)不能忽視它。一旦患上頑固性失眠，病人可能會(huì)長(zhǎng)久地遭受其折磨，如果長(zhǎng)期依賴服用安眠藥物進(jìn)行治療，可能還會(huì)引起其它醫(yī)源性疾病。因此，一定要正確對(duì)待失眠，早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。【詳細(xì)】

指甲表面有豎線要當(dāng)心肝

有些人發(fā)現(xiàn)自己的指甲上出現(xiàn)了棱線，殊不知這些棱線可能就是身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)。

北京中醫(yī)藥大學(xué)賀娟教授表示，指甲上出現(xiàn)的棱線可能是肝氣郁結(jié)的征兆。通常女性的精神敏感而脆弱，極易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)情緒煩躁、易怒，胸肋脹滿，乳腺增生，甲狀腺結(jié)節(jié)，月經(jīng)紊亂，甚至指甲上有棱線等癥狀。

賀娟表示，預(yù)防肝氣郁結(jié)要做到“暖，樂(lè)，閑”。暖，即是溫陽(yáng)氣，少食寒涼，讓自己暖起來(lái)，例如晨起喝一碗生姜水，可治療抑郁癥，脾胃虛寒等。【詳細(xì)】

專家公布一輩子不得癌的10大秘訣

2010年中國(guó)惡 性腫瘤發(fā)病與死亡數(shù)據(jù)顯示，全國(guó)癌癥新發(fā)病例約為309.3萬(wàn)例，發(fā)病率為235.2/10萬(wàn)，平均下來(lái)每天約有近8500人患癌；2010年我國(guó)癌癥死 亡病例約為195.6萬(wàn)例，死亡率為148.8/10萬(wàn)，平均每天約有5300余人死于癌癥。2013年亞太抗癌大會(huì)上專家指出，中國(guó)每年新增癌癥患者數(shù) 量已占到全球的20%以上。而且，癌癥高發(fā)的勢(shì)頭絲毫沒(méi)有逆轉(zhuǎn)趨勢(shì)。以北京為例，北京市腫瘤防治研究辦公室副主任王寧明確指出：“10年之內(nèi)，發(fā)病率肯定 下不來(lái)，能進(jìn)入平臺(tái)期就不錯(cuò)了。”

科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，大多數(shù)癌癥的病因與生活方式有關(guān)。美國(guó)癌 癥研究所出版的《癌癥止步》一書(shū)中就指出，77％的癌癥根源在于生活方式，而遺傳和環(huán)境只占到14％和9％，因此，每個(gè)人都應(yīng)學(xué)會(huì)主動(dòng)截?cái)嘀掳┑奈ｋU(xiǎn)因 素。臺(tái)灣《康健》雜志就刊文指出，10種生活方式有助于人們遠(yuǎn)離癌癥。《生命時(shí)報(bào)》也采訪權(quán)威專家，教您防癌秘訣。【詳細(xì)】

心血管疾病大暴發(fā) 你會(huì)中招嗎？

《中國(guó)心血管病報(bào)告2015》顯示，我國(guó)心血管病仍呈上升態(tài)勢(shì)，年輕群體的冠心病治療形勢(shì)不容樂(lè)觀，過(guò)早死亡情況嚴(yán)重。2014年，中國(guó)心血管病死亡率仍居疾病死亡構(gòu)成的首位，高于腫瘤及其他疾病。心血管病占居民疾病死亡構(gòu)成在農(nóng)村為44.60%，在城市為42.51%。

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心臟內(nèi)科主任醫(yī)師唐熠達(dá)每周出三次門診，每一次，都會(huì)遭遇操著各地方言、要求加號(hào)的病人攔截。他們的病有的只需在基層醫(yī)院就能診治，但也有人因?yàn)闆](méi)有及時(shí)就醫(yī)幾乎耽誤了救治的最佳時(shí)機(jī)。【詳細(xì)】

風(fēng)濕病心腦血管疾病高發(fā) 入秋莫忘預(yù)防五類“秋季病”

對(duì)于廣東地區(qū)而言，秋季是一年中最好的季節(jié)。但是，呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、風(fēng)濕病、過(guò)敏性疾病、腸道疾病仍然是秋季高發(fā)疾病。專家提醒，立秋之后，廣州的氣溫雖然并沒(méi)有明顯下降。但是，如果從夏秋交接時(shí)節(jié)就開(kāi)始積極預(yù)防，可減少各種秋季高發(fā)疾病的發(fā)病和加劇風(fēng)險(xiǎn)。

“初秋的氣候特點(diǎn)主要是冷熱交接期，人的機(jī)體處在適應(yīng)新的氣候環(huán)境下，因此，血壓方面的波動(dòng)是最早發(fā)生變化。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師羅碧輝介紹，初秋同時(shí)也是進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié)，相比夏季的濕熱環(huán)境，初秋干爽，食物肥美，胃口大開(kāi)，鹽油攝入增加。【詳細(xì)】 

營(yíng)養(yǎng)專家教你早餐吃什么

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》8月26日?qǐng)?bào)道，英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家羅布·霍布森(Rob Hobson)向人們分別列出了5種最健康與最不健康早餐列表。

近日，美國(guó)一名健康教練表示，因水果含糖量高，所以早餐不建議吃香蕉。隨后，英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家羅布·霍布森駁斥了這種說(shuō)法。他認(rèn)為，水果富含維他命、礦物質(zhì)、高纖維碳水化合物等對(duì)人體有益的物質(zhì)，既能保證人體足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，又能維持人們身體正常的血糖水平，因此早餐可以食用水果。而果汁與冰沙則不宜在早餐時(shí)食用。

那么，早餐到底應(yīng)該吃什么呢？霍布森的健康早餐食譜為人們列出了5種最健康早餐和5種最不健康早餐。【詳細(xì)】

10個(gè)習(xí)慣吃出長(zhǎng)壽：飯要稀、菜要淡、質(zhì)要好

揭秘10個(gè)長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣。什么樣的人能長(zhǎng)壽？我們聽(tīng)過(guò)世界各地長(zhǎng)壽老人的秘訣，媒體也不斷報(bào)道出醫(yī)學(xué)專家對(duì)長(zhǎng)壽的新研究，但哪些適合國(guó)人借鑒？只要堅(jiān)持做到一下這些健康養(yǎng)生的飲食習(xí)慣，長(zhǎng)壽對(duì)你來(lái)說(shuō)也許不是一件遙不可及的事。

把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的效果，對(duì)益壽延年有益。但老年人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，“干貨”極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營(yíng)養(yǎng)上和饅頭、米飯相差很多，長(zhǎng)此以往，可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。【詳細(xì)】

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