編者按：隨著生活水平的提高，健康、養生已經成為我們最關注的話題。什么才是健康的食品？如何通過飲食、運動帶來健康的體魄？在生活中如何預防身體的疾病？這都成為了大家關注的焦點。人民網健康頻道推出《金臺養生園》欄目，每周為您盤點最養生的生活方式，帶您走進健康園地。

時常夜不能寐？試試多吃這些食物

《內經》中稱失眠為“目不瞑”“不得眠”“不得臥”。失眠是由心情不佳、飲食不當等因素而導致的一種不能正常睡眠的病癥，也稱失眠癥。該病癥主要表現為睡眠短、睡眠淺、疲勞感無法消除等。輕度失眠者一般會入睡較困難且睡眠質量差，嚴重失眠者有可能會徹夜難眠。

失眠雖是小病，但千萬不能忽視它。一旦患上頑固性失眠，病人可能會長久地遭受其折磨，如果長期依賴服用安眠藥物進行治療，可能還會引起其它醫源性疾病。因此，一定要正確對待失眠，早預防、早發現、早治療。【詳細】

指甲表面有豎線要當心肝

有些人發現自己的指甲上出現了棱線，殊不知這些棱線可能就是身體發出的危險信號。

北京中醫藥大學賀娟教授表示，指甲上出現的棱線可能是肝氣郁結的征兆。通常女性的精神敏感而脆弱，極易導致肝氣郁結，出現情緒煩躁、易怒，胸肋脹滿，乳腺增生，甲狀腺結節，月經紊亂，甚至指甲上有棱線等癥狀。

賀娟表示，預防肝氣郁結要做到“暖，樂，閑”。暖，即是溫陽氣，少食寒涼，讓自己暖起來，例如晨起喝一碗生姜水，可治療抑郁癥，脾胃虛寒等。【詳細】

專家公布一輩子不得癌的10大秘訣

2010年中國惡 性腫瘤發病與死亡數據顯示，全國癌癥新發病例約為309.3萬例，發病率為235.2/10萬，平均下來每天約有近8500人患癌；2010年我國癌癥死 亡病例約為195.6萬例，死亡率為148.8/10萬，平均每天約有5300余人死于癌癥。2013年亞太抗癌大會上專家指出，中國每年新增癌癥患者數 量已占到全球的20%以上。而且，癌癥高發的勢頭絲毫沒有逆轉趨勢。以北京為例，北京市腫瘤防治研究辦公室副主任王寧明確指出：“10年之內，發病率肯定 下不來，能進入平臺期就不錯了。”

科學研究已經證實，大多數癌癥的病因與生活方式有關。美國癌 癥研究所出版的《癌癥止步》一書中就指出，77％的癌癥根源在于生活方式，而遺傳和環境只占到14％和9％，因此，每個人都應學會主動截斷致癌的危險因 素。臺灣《康健》雜志就刊文指出，10種生活方式有助于人們遠離癌癥。《生命時報》也采訪權威專家，教您防癌秘訣。【詳細】

心血管疾病大暴發 你會中招嗎？

《中國心血管病報告2015》顯示，我國心血管病仍呈上升態勢，年輕群體的冠心病治療形勢不容樂觀，過早死亡情況嚴重。2014年，中國心血管病死亡率仍居疾病死亡構成的首位，高于腫瘤及其他疾病。心血管病占居民疾病死亡構成在農村為44.60%，在城市為42.51%。

中國醫學科學院阜外醫院心臟內科主任醫師唐熠達每周出三次門診，每一次，都會遭遇操著各地方言、要求加號的病人攔截。他們的病有的只需在基層醫院就能診治，但也有人因為沒有及時就醫幾乎耽誤了救治的最佳時機。【詳細】

風濕病心腦血管疾病高發 入秋莫忘預防五類“秋季病”

對于廣東地區而言，秋季是一年中最好的季節。但是，呼吸系統疾病、心腦血管疾病、風濕病、過敏性疾病、腸道疾病仍然是秋季高發疾病。專家提醒，立秋之后，廣州的氣溫雖然并沒有明顯下降。但是，如果從夏秋交接時節就開始積極預防，可減少各種秋季高發疾病的發病和加劇風險。

“初秋的氣候特點主要是冷熱交接期，人的機體處在適應新的氣候環境下，因此，血壓方面的波動是最早發生變化。”廣州醫科大學附屬第一醫院心血管內科副主任醫師羅碧輝介紹，初秋同時也是進補好時節，相比夏季的濕熱環境，初秋干爽，食物肥美，胃口大開，鹽油攝入增加。【詳細】 

營養專家教你早餐吃什么

據英國《每日郵報》8月26日報道，英國營養學家羅布·霍布森(Rob Hobson)向人們分別列出了5種最健康與最不健康早餐列表。

近日，美國一名健康教練表示，因水果含糖量高，所以早餐不建議吃香蕉。隨后，英國營養學家羅布·霍布森駁斥了這種說法。他認為，水果富含維他命、礦物質、高纖維碳水化合物等對人體有益的物質，既能保證人體足夠的營養攝入，又能維持人們身體正常的血糖水平，因此早餐可以食用水果。而果汁與冰沙則不宜在早餐時食用。

那么，早餐到底應該吃什么呢？霍布森的健康早餐食譜為人們列出了5種最健康早餐和5種最不健康早餐。【詳細】

10個習慣吃出長壽：飯要稀、菜要淡、質要好

揭秘10個長壽的飲食習慣。什么樣的人能長壽？我們聽過世界各地長壽老人的秘訣，媒體也不斷報道出醫學專家對長壽的新研究，但哪些適合國人借鑒？只要堅持做到一下這些健康養生的飲食習慣，長壽對你來說也許不是一件遙不可及的事。

把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。但老年人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，“干貨”極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營養上和饅頭、米飯相差很多，長此以往，可能會營養不良。【詳細】

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