暈動癥知多少？腹式呼吸可減輕

很多人坐車或是坐船會發生暈眩的癥狀，這其實是暈動癥的表現。暈動癥是汽車、輪船或飛機運動時所產生的顛簸、搖擺或旋轉等任何形式的加速運動，刺激人體的神經而發生的疾病。俗稱暈車、暈機和暈船。

暈船。（圖片來源：新華網）

暈動癥并不是腦部的平衡系統有問題，而是植物神經做出的一種反應。

植物神經是我們人體的自主神經系統，也稱為自律神經。它最大的特點就是無意識地調節身體機能，比如人能控制自己的手往哪里伸，腳往哪里邁，但是卻不能控制心臟的跳動、腸胃的消化、肺的呼吸、瞳孔的放大等。而這些都是通過植物神經來自動調節的。

暈車的本質，其實就是植物神經障礙。這并不是一種疾病，實際上是對外界刺激的本能反應。比如在上車之后，無論是車身的運動還是車里的氣味，都會對一些人群產生刺激，這時候人的大腦可能無法做出反應，植物神經出于保護的目的，讓人的身體開始有一系列反應，比如頭暈、嘔吐。其中嘔吐是一種腸胃的清理措施，它讓人的身體排出異物以減少刺激。同樣，頭暈也是一種神經的保護措施，就像遭受劇烈疼痛時人會暈厥一樣，很多暈動癥的人在睡著了之后會感覺癥狀明顯減輕，產生暈眩只是神經在催促身體早點進入睡眠狀態。

暈動視感。（圖片來源：中國婦女報）

植物神經對身體的調節是不可控的，然而植物神經自身。比如說：正常人的心跳是每分鐘70到80下左右，但是運動員在長期鍛煉后，心跳可以降到每分鐘60下甚至更低。

暈動癥就可以通過調整植物神經的方法得到緩解。方法也很簡單，即調整自己的呼吸方式——從胸式呼吸變為腹式呼吸。所謂的胸式呼吸是人正常的呼吸方式，即在吸氣的時候，腹部提起變小；呼氣的時候，腹部放下變大。而腹式呼吸是相反的，吸氣的時候，腹部放下變大；呼氣的時候，腹部提起變小。通過長期的練習，就可以緩解暈動癥。（劉永煉）

本文由首鋼總醫院內科主任醫師姚震進行科學性把關。