生活太“宅”身心俱損 全球都為阿宅們擔(dān)心

　　有了網(wǎng)絡(luò)，足不出戶就能知曉天下大事，不去商場(chǎng)就能買到心儀商品，不必舟車勞頓就能和親友無限暢聊……基于這點(diǎn)，能不出門就不出門的“宅生活”，作為一種新的生活方式開始在全球年輕人中流行，并逐漸衍生出“宅文化”。雖然“宅”是個(gè)人生活的自由選擇，但各國專家還是對(duì)此表示了擔(dān)憂。

　　多國民眾都愛“宅”

　　小張是北京一家公司的白領(lǐng)，整日忙忙碌碌，每周最盼望的就是周末。一到放假，蒙頭睡到自然醒，起來后就是看電影、看漫畫、刷朋友圈、更新微博。家里備著泡面和零食，餓了就隨便吃點(diǎn)，困了就倒在沙發(fā)上睡會(huì)兒，十足的“周末宅女”�！坝袝r(shí)，我也想出門和朋友逛街，但起床、梳洗、打扮完已經(jīng)是下午了，想想就算了�！毙�張說，上班5天已經(jīng)夠累了，周末需要一點(diǎn)獨(dú)處的時(shí)間。 

　　“在自己的空間里能讓我找到安全感。”“宅男”小王畢業(yè)兩年來換過數(shù)次工作，一次次的工作讓他嘗盡職場(chǎng)的辛酸。半年前，小王辭去工作后，幾乎所有時(shí)間都在家度過，購物選擇“淘寶”，吃飯就叫外賣，在網(wǎng)上玩游戲、看電影、聊聊天……在他看來，這是一種自在的生活狀態(tài)，無拘無束。為此，小王家人抱怨他荒廢時(shí)光，不止一次勸他振作起來。 

　　像小張、小王這樣的“宅族”如今十分龐大。國內(nèi)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，七成受訪者認(rèn)為自己很“宅”，22.4%的人最長(zhǎng)一周都“宅”在家，除了吃飯就是對(duì)著電腦�！罢�生活”國外甚至比我們還糟。 

　　日本是“宅人大國”，“宅人”這個(gè)詞就是他們發(fā)明的，日常談話中，日本人習(xí)慣將宅人稱作“阿宅”。2011年，日本矢野經(jīng)濟(jì)研究所調(diào)查發(fā)現(xiàn)，日本約有阿宅2285萬人，也就是說，平均每5個(gè)日本人中就有1人是阿宅。日本“草食男”的叫法就是指很多男性因?yàn)檎�而變得非常柔弱，毫無進(jìn)取之心，且多是啃老。他們以消極遁世的心態(tài)活著，不去找份穩(wěn)定的工作，而是打打零工、買買自己喜歡的東西，對(duì)于未來不做打算，也不成家。日本社會(huì)因此擔(dān)心“日本不會(huì)毀在阿宅們的手里吧！” 

　　德國人也很“宅”。前不久，一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一半德國人都愛宅在家，這一生活方式導(dǎo)致50%的德國人幾乎從不運(yùn)動(dòng)。為此，德國社會(huì)經(jīng)常發(fā)起類似“動(dòng)起來，德國！”的運(yùn)動(dòng)，呼吁大家走出家門。英國廣播公司則報(bào)道說，英國18~30歲年輕人中，約四成都是“宅男宅女”。2009年，《韓國日?qǐng)?bào)》的報(bào)道稱，該國約有10萬名“宅族”青年。

　　“宅”往往是為了逃避

　　在復(fù)旦大學(xué)社會(huì)學(xué)系教授于�？磥�，人們?cè)絹碓健罢�”是社�?huì)發(fā)展的客觀產(chǎn)物，受到以下幾方面因素的影響：首先是居住形態(tài)的變化。過去，住宅區(qū)多是平房、筒子樓，廚房、廁所需要共享。如今，住宅功能一應(yīng)俱全，足不出戶就能解決吃喝拉撒，給人們宅在家里提供了方便。其次是社交方式的顛覆。網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展讓虛擬生活變得豐富多彩，即使不面對(duì)面打交道，也可通過電腦和網(wǎng)絡(luò)滿足大部分工作、交際需要，宅在家的效率不受太大影響。第三是壓力的增大。擁擠的人群、殘酷的競(jìng)爭(zhēng)、快速的生活節(jié)奏，人們的壓力越來越大，家無疑成了“宅族”的溫暖港灣。他們可以在家自由自在，做真實(shí)的自己，不必看人臉色，關(guān)上房門享受自己的生活。最后是個(gè)性使然�！罢�男宅女”大多是“80后”“90后”，一般都是獨(dú)生子女，他們從小就適應(yīng)了獨(dú)處的生活方式，不愛和外人交流，更喜歡安靜地自娛自樂。還有一些人在社交中受過傷，產(chǎn)生了與人溝通的恐懼，也喜歡封閉自己。 

　　日本教育學(xué)家和心理學(xué)家也在反思為何日本的阿宅越來越多。他們認(rèn)為，日本人性格趨于內(nèi)向，本就不擅于表達(dá)。另外，日本家庭一般都是“男主外，女主內(nèi)”，造成孩子的成長(zhǎng)過程幾乎都和母親在一起，父親工作繁忙，很少陪伴孩子。在性格、人格、心理養(yǎng)成時(shí)期，日本人一般都由母親言傳身教，母親給予孩子無微不至的照顧，但卻無法提供父親可以給予孩子的勇敢、冒險(xiǎn)、理性，從而導(dǎo)致很多日本孩子陰柔有余而剛強(qiáng)不足。日本社會(huì)又是個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈、弱肉強(qiáng)食的角力場(chǎng)，沒有強(qiáng)大的內(nèi)心，進(jìn)入后只能慘敗。很多日本青年初入職場(chǎng)時(shí)往往無法適應(yīng)，一旦遇到欺凌或不公正待遇就更有挫敗感，只好選擇逃避，將自己反鎖在屋子里，以求得到一些安全感。

　　生活太“宅”，身心俱損

　　中國健康教育中心專家沈雁英教授告訴記者，人們偶爾“宅”一下，有助緩解壓力，但長(zhǎng)期安于這種狀態(tài)，很可能“宅”出問題。“宅人”最常見的問題是三餐不定，餓了往往點(diǎn)外賣、沖泡面、吃零食度日，這些食物多數(shù)含有大量的糖和脂肪，久而久之不僅損害腸胃，還會(huì)造成營養(yǎng)不良，增加患上多種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。他們待在家中，不是坐著就是躺著，即使吃得不多，但由于缺乏運(yùn)動(dòng)，容易熱量超標(biāo)，誘發(fā)超重和肥胖。由于時(shí)間自由，熬夜、晚起成了很多“宅人”的習(xí)慣，長(zhǎng)此以往導(dǎo)致免疫力下降，疾病趁虛而入。德國洪堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院健康學(xué)者克洛澤甚至對(duì)《生命時(shí)報(bào)》記者說：“長(zhǎng)期宅在家相當(dāng)于自己坐等疾病找上門來，不僅威脅個(gè)人健康，還會(huì)加重國家醫(yī)療支出�！� 

　　除了身體，心理健康也會(huì)受到影響。北京回龍觀醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師彭旭表示，天天宅在家里，不用修飾自己，久而久之就會(huì)變得邋遢、不修邊幅，還會(huì)喪失對(duì)生活的興趣。人生來就是群居性、社會(huì)性動(dòng)物，需要通過社交獲得自身、他人的認(rèn)可和尊重，而“宅男宅女”終日活在自己的世界里，看上去是把外界煩惱關(guān)在門外，卻可能讓自己更焦慮。同時(shí)，由于缺乏當(dāng)面交流，還易形成社交恐懼，變得封閉、孤僻，甚至引發(fā)抑郁癥。 

　　彭旭的擔(dān)憂其實(shí)正在日本上演。很多日本宅人的心理健康出了問題，一些阿宅甚至成為犯罪者。比如，日本埼玉縣一名25歲的男阿宅，長(zhǎng)年把自己關(guān)在房里，沉迷網(wǎng)絡(luò)，性情變得易怒。一天，他的母親在他睡著時(shí)打掃了房間，他醒后認(rèn)為受到安全威脅，竟用刀殺死母親。事實(shí)上，他一直依賴母親養(yǎng)老金生活，母親也是唯一能和他說話的人。

　　走出去才能找到生活目標(biāo)

　　彭旭說，每個(gè)人內(nèi)心深處都有交往的需要，也對(duì)外界抱有期待。無論出于什么原因選擇“宅”，在最初的新鮮感過去后，都會(huì)由于自我價(jià)值難以實(shí)現(xiàn)而對(duì)此喪失興趣。只有走出自己的小空間，進(jìn)入現(xiàn)實(shí)的大世界，才能找到生活的目標(biāo)。想要走出“宅生活”，不妨從小事做起：保持好的生活習(xí)慣，不能想睡就睡、想起才起，回歸正常作息時(shí)間；多給自己創(chuàng)造接觸外界的機(jī)會(huì)，從最親近的人開始，比如和家人一起買菜、逛超市；約見知心朋友，逛街、聊天；制定旅行計(jì)劃，定期出門旅行。 

　　即便偶爾“宅”在家中，也要盡可能“宅”得健康。沈雁英建議，“宅”的時(shí)間最好是節(jié)假日，經(jīng)歷一周的繁忙，適當(dāng)休息未嘗不可，但別熬夜、晚起；一日三餐需要規(guī)律，盡量動(dòng)手做飯；看電視、玩電腦切忌久躺或久坐，盡量每半小時(shí)活動(dòng)一下；最好用一些修身養(yǎng)性的活動(dòng)替代上網(wǎng)，比如聽音樂、做瑜伽、練書法等。 

　　在鼓勵(lì)人們走出去方面，各國都在探索并呼吁。日本專家呼吁，減少社會(huì)壓力、改變家庭教育現(xiàn)狀是根本方法。另外，日本社會(huì)希望掀起崇尚開朗、自信、友愛的文化風(fēng)潮，而不是一再的謙卑、忍耐，以便讓人們彼此接受各自的不同和缺點(diǎn)。德國健康學(xué)者克洛澤建議，城市、社區(qū)和企業(yè)應(yīng)定期組織健身活動(dòng)、體育比賽，號(hào)召民眾參與，讓人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中社交。 

　　法國和德國相鄰，可法國人卻普遍不愛做“宅人”。2015年發(fā)布的《法國人休閑活動(dòng)觀察報(bào)告》指出，高達(dá)90%的18~34歲人群，常與親朋好友外出休閑，比如去餐廳或酒吧、看電影或戲劇、參觀文化展覽等；年紀(jì)稍長(zhǎng)的法國人，即使待在家里也不只是看電視，他們喜歡研究食譜、栽種植物、打理花園，或玩各種棋類游戲。

　　專家認(rèn)為，法國人不愛“宅”在家可能有三個(gè)原因：首先，除去周末，法國人每年還有大約50天的帶薪假期，調(diào)查顯示，法國人擁有的自由支配時(shí)間位居世界第一，每天約有5小時(shí)用于娛樂消遣；其次，法國是世界上文化活動(dòng)最多的國家，音樂節(jié)、電影節(jié)、美食節(jié)、科技節(jié)，人們總不缺少理由外出，在他們看來，走出家門能幫自己和孩子了解世界，與他人分享和交談才能打開視野；第三，法國人普遍認(rèn)為，網(wǎng)絡(luò)雖然便捷發(fā)達(dá)，但真實(shí)的見面交流更好，因此一半的法國人都曾將網(wǎng)友轉(zhuǎn)變?yōu)樯�活中的朋友，建立長(zhǎng)期或短期的朋友關(guān)系�！�

　　（本文由本報(bào)駐日本、德國、法國特約記者李珍、青木、周曼婭，本報(bào)記者單祺雯采寫）