健康之道：糖尿病人記住“五點(diǎn)”

　　●糖尿病的并發(fā)癥分為急性和慢性兩大類。慢性并發(fā)癥來(lái)得較為隱蔽，可以在不知不覺(jué)中發(fā)生，早期尚可逆轉(zhuǎn)，晚期必受其害

　　2013年，我國(guó)20歲以上糖尿病總?cè)藬?shù)高達(dá)1.14億。糖尿病不僅給病人帶來(lái)精神和肉體上的痛苦，也帶來(lái)沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

　　糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病并發(fā)癥。根據(jù)發(fā)病的緩急以及病理上的差異，糖尿病的并發(fā)癥可分為急性和慢性兩大類。急性并發(fā)癥來(lái)勢(shì)洶洶，處理不當(dāng)就會(huì)危及生命。而慢性并發(fā)癥來(lái)得較為隱蔽，可以在不知不覺(jué)中發(fā)生，早期尚可逆轉(zhuǎn)，晚期必受其害。隨著胰島素的廣泛使用以及醫(yī)療技術(shù)的飛速發(fā)展，急性并發(fā)癥防治水平大大提高，死于糖尿病急性并發(fā)癥的患者越來(lái)越少，而慢性并發(fā)癥的威脅則逐漸增大。糖尿病慢性并發(fā)癥主要有高血壓、腦血管并發(fā)癥、心血管并發(fā)癥、下肢血管并發(fā)癥、眼部并發(fā)癥、腎臟并發(fā)癥、神經(jīng)并發(fā)癥等。根據(jù)本世紀(jì)初的一項(xiàng)調(diào)查，我國(guó)因糖尿病住院的病人中，至少有一種糖尿病并發(fā)癥的患者高達(dá)73.2％，有些并發(fā)癥發(fā)生率已經(jīng)達(dá)到或超過(guò)發(fā)達(dá)國(guó)家的水平。

　　從遺傳的角度來(lái)看，任何一個(gè)國(guó)家從貧窮走向富裕，都要面臨糖尿病人數(shù)劇增的挑戰(zhàn)。為了適應(yīng)吃不飽、穿不暖的生活條件，長(zhǎng)期貧困者的體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種“節(jié)約基因”，使人善于積攢能量，忍饑挨餓，得以生存。但是，當(dāng)生活條件改善后，人們無(wú)需忍饑挨餓，這種“節(jié)約基因”就由好東西變成了壞東西，讓人迅速變胖，導(dǎo)致高血壓、糖尿病、心腦血管病等。因此，防治糖尿病，主要是改變引起糖尿病的危險(xiǎn)因素，改變不健康、不科學(xué)的生活方式。防治糖尿病，應(yīng)該做到“五點(diǎn)”：多懂點(diǎn)、少吃點(diǎn)、勤動(dòng)點(diǎn)、放松點(diǎn)、藥用點(diǎn)。如果一個(gè)人能夠長(zhǎng)期做到這“五點(diǎn)”，糖尿病的發(fā)病率至少能減少50％。

　　多懂點(diǎn)。要多看看有關(guān)糖尿病的書(shū)籍，增加對(duì)糖尿病基本知識(shí)和糖尿病防治方法的了解，知道其危害及預(yù)防方法。

　　少吃點(diǎn)。減少每天的熱量攝取，特別是避免大吃大喝、吸煙喝酒等，要吃得合理、吃得科學(xué)，既享受生活的樂(lè)趣，又不至于因大吃大喝而導(dǎo)致疾病。

　　勤動(dòng)點(diǎn)。適度增加體力活動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，避免肥胖的發(fā)生。肥胖或者超重是罹患糖尿病最主要的危險(xiǎn)因素，避免了肥胖，也就意味著在遠(yuǎn)離糖尿病。

　　放松點(diǎn)。避免過(guò)度緊張、勞累、不愉快，人在緊張焦慮的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)大量生成并分泌對(duì)抗胰島素的應(yīng)激激素，升高血糖和血壓。保持平和心態(tài)，勞逸結(jié)合，不但能預(yù)防糖尿病，而且可以使人健康長(zhǎng)壽。

　　藥用點(diǎn)。如果有血糖、血壓、血脂、血液流變學(xué)不正常等問(wèn)題，在管住嘴、邁開(kāi)腿之后，代謝紊亂仍不能夠糾正，可找醫(yī)生適當(dāng)用點(diǎn)藥物，借助藥物的力量使之恢復(fù)正常。

　　（作者為北京協(xié)和醫(yī)院糖尿病中心主任）

　　《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2016年07月22日 19 版）