健康之道：糖尿病人記住“五點”

　　●糖尿病的并發癥分為急性和慢性兩大類。慢性并發癥來得較為隱蔽，可以在不知不覺中發生，早期尚可逆轉，晚期必受其害

　　2013年，我國20歲以上糖尿病總人數高達1.14億。糖尿病不僅給病人帶來精神和肉體上的痛苦，也帶來沉重的經濟負擔。

　　糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病并發癥。根據發病的緩急以及病理上的差異，糖尿病的并發癥可分為急性和慢性兩大類。急性并發癥來勢洶洶，處理不當就會危及生命。而慢性并發癥來得較為隱蔽，可以在不知不覺中發生，早期尚可逆轉，晚期必受其害。隨著胰島素的廣泛使用以及醫療技術的飛速發展，急性并發癥防治水平大大提高，死于糖尿病急性并發癥的患者越來越少，而慢性并發癥的威脅則逐漸增大。糖尿病慢性并發癥主要有高血壓、腦血管并發癥、心血管并發癥、下肢血管并發癥、眼部并發癥、腎臟并發癥、神經并發癥等。根據本世紀初的一項調查，我國因糖尿病住院的病人中，至少有一種糖尿病并發癥的患者高達73.2％，有些并發癥發生率已經達到或超過發達國家的水平。

　　從遺傳的角度來看，任何一個國家從貧窮走向富裕，都要面臨糖尿病人數劇增的挑戰。為了適應吃不飽、穿不暖的生活條件，長期貧困者的體內會產生一種“節約基因”，使人善于積攢能量，忍饑挨餓，得以生存。但是，當生活條件改善后，人們無需忍饑挨餓，這種“節約基因”就由好東西變成了壞東西，讓人迅速變胖，導致高血壓、糖尿病、心腦血管病等。因此，防治糖尿病，主要是改變引起糖尿病的危險因素，改變不健康、不科學的生活方式。防治糖尿病，應該做到“五點”：多懂點、少吃點、勤動點、放松點、藥用點。如果一個人能夠長期做到這“五點”，糖尿病的發病率至少能減少50％。

　　多懂點。要多看看有關糖尿病的書籍，增加對糖尿病基本知識和糖尿病防治方法的了解，知道其危害及預防方法。

　　少吃點。減少每天的熱量攝取，特別是避免大吃大喝、吸煙喝酒等，要吃得合理、吃得科學，既享受生活的樂趣，又不至于因大吃大喝而導致疾病。

　　勤動點。適度增加體力活動時間和運動量，避免肥胖的發生。肥胖或者超重是罹患糖尿病最主要的危險因素，避免了肥胖，也就意味著在遠離糖尿病。

　　放松點。避免過度緊張、勞累、不愉快，人在緊張焦慮的時候，體內會大量生成并分泌對抗胰島素的應激激素，升高血糖和血壓。保持平和心態，勞逸結合，不但能預防糖尿病，而且可以使人健康長壽。

　　藥用點。如果有血糖、血壓、血脂、血液流變學不正常等問題，在管住嘴、邁開腿之后，代謝紊亂仍不能夠糾正，可找醫生適當用點藥物，借助藥物的力量使之恢復正常。

　　（作者為北京協和醫院糖尿病中心主任）

　　《 人民日報 》（ 2016年07月22日 19 版）