夏季喝冷飲 5類人群要特別注意！

　　炎熱夏天，總想喝點涼的給身體快速降降溫，除了傳統的冰水、冰棍外，現在還有各式各樣的飲料來滿足人們的需求，如深受年輕人喜愛的奶茶。這些飲品的確可以給我們的身體降溫，讓我們的夏天過得相對舒服一點。但是，有幾類人群在夏天是不適合喝冷飲的，來看看有你嗎？

　　1、腸胃功能差的人。患有胃腸道疾病，例如胃潰瘍的患者，喝過多冰鎮的飲品，會讓消化道血液循環不暢，阻礙潰瘍面的愈合。同時，一般的飲料含糖量都較高，會刺激胃酸分泌，過多的胃酸在空腹中會繼續刺激潰瘍面，使疼痛加劇，甚至導致胃出血等癥狀。

　　2、體型肥胖的人群。對于這類人群，炎熱的夏天喝冰水是不錯的選擇，但是，喝冰飲料還是要稍加注意。炎熱會增強身體代謝，這對于肥胖者來說固然是好事，可大多數飲料都富含能量，例如含糖飲料，甚至還有一些富含油脂的飲料，如果攝入過多會導致熱量過剩。如果你想減肥，還是少喝點為好。

　　3、血糖波動異常的人。對于血糖不穩定人群，如糖尿病病人，夏天還是建議喝水或者淡茶來解渴好，我們不建議喝市面上的飲料（不含糖的除外）。因為，飲料中的糖多數為蔗糖，其升糖指數很高，對血糖的影響很大。

　　4、兒童以及發育期的孩子。飲料對于孩子的誘惑力是遠遠大于成年人的，如果放縱孩子喝飲料，其危害也遠遠大于對成年人的影響。長期喝飲料不只是飲料中的能量會給孩子帶來能量過剩，飲料中的甜度較大，長時間喝會讓孩子養成偏重的口味，以后會對家庭膳食產生厭倦，從而更加喜愛零食，這對孩子的生長發育是沒有任何好處的。

　　5、體內鈣缺乏人群。孕產婦、兒童、青少年、中老年人群都是鈣缺乏的高危人群，一些碳酸飲料會在體內結合食物中的鈣離子，并通過代謝排出體外，這會加劇體內鈣質缺乏。那些原本鈣缺失較嚴重的人，則更容易出現骨質疏松，甚至骨折的現象。

　　夏天解暑的方法很多，可以有風扇、空調，飲品可以有冰水、冰茶，喝適量的冰鎮飲料也并非不可，但不要盲目以冰鎮飲料來解暑，有句老話說得好，“心靜自然涼。”小于老師給了你們建議，你們可要學會合理取舍，讓自己度過一個舒適健康的夏天！（于良）

　　作者介紹：于良，中國營養師聯盟執行秘書長，全國十大金牌營養講師，人民網《人民健康營養“識”堂》專欄作者，第十六屆北京市青年學術演講比賽優秀獎、北京營養師協會首屆青年學術演講比賽二等獎得主，中央人民廣播電臺《三言良語·說營養》主播，喜馬拉雅FM簽約主播，中國藥科大學、南京中醫藥大學特邀講師，《健康時報》《中國食品報》《中國中醫藥報》撰稿人。