醫(yī)生建議: 夏季午睡時間半小時為宜

進入夏季，很多人習慣中午“瞇會兒”，可不少人發(fā)現(xiàn)，夏天睡午覺時常越睡越困。專家表示，夏季午睡半小時為宜。

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師張林介紹，中醫(yī)養(yǎng)生學提倡睡“子午覺”，就是中午午時11點到1點，夜里子時11點到1點，這兩個時間段最好在睡眠狀態(tài)。但午睡用不著花那么久的時間。“相關研究表明，人們?nèi)胨�超過半個小時之后，便由淺睡眠進入深睡眠階段，此時大腦各中樞神經(jīng)抑制過程加深，流經(jīng)腦組織的血液相對減少。若在此時醒來，因為被抑制了的大腦皮層還未興奮，大腦就會出現(xiàn)暫時的相對供血不足，造成一時性植物神經(jīng)功能紊亂，醒來后會感覺更加困倦。因此，午休時間以30分鐘左右為宜。”

記者了解到，近日相關德國醫(yī)學家提出，有3類人群不宜午睡，即：65歲以上或超過標準體重20%的人、血壓很低的人以及因腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人，其認為午飯后血液流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，這3類人午睡易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風。對此，市中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病中心失眠門診專家楊曉輝博士提醒，對于超重的人而言，午睡容易使肥胖加劇，不妨改在午飯前小睡20-30分鐘；而低血壓患者午睡后不可突然站起，以防體位性低血壓，可以扶墻或借助其他物體逐漸起立。（記者顧小萍 通訊員楊璞）