“葛優躺”成網紅 這種姿勢很傷身體

“葛優躺”百害而無一利

最近，演員葛優因為一張20多年前在情景喜劇《我愛我家》中的劇照成了網紅，劇照中，他扮演的角色一臉生無可戀的表情半躺臥在沙發上。一時之間，網絡上眾多以此為藍本的躺臥照片迅速傳播開來，并號稱“頹廢者聯盟”，隨后，“葛優躺”這個名詞也立即席卷各個社交媒體，還掀起了全民爭相模仿葛大爺躺沙發的熱潮。

仔細觀察“葛優躺”，會發現其下半身幾乎和上半身成了90度的折角，脊柱呈現擰麻花狀，而腰椎幾乎懸空，實際上這樣躺一點都不舒服。醫生指出，這種姿勢對頸椎、腰椎、脊椎的傷害都很大，經常用這樣的錯誤躺姿，會造成脊椎曲度發生變形，嚴重的會影響血液流通，很多人頭暈查不出原因，有的就是因為頸椎脊椎變形影響頭部血液供給造成的。

日常生活中要保護脊椎

醫生提醒，青春期發育的青少年一定不要長時間模仿這種坐姿。而要預防脊椎病，在日常生活中注重保養很重要。

6：00-7：00洗臉時，先彎曲膝蓋，再輕輕彎身向前。刷牙時，可一手撐著洗臉臺，雙腳一前一后，減少脊椎的曲度，降低脊椎受力。要出門時，最好不要背太重的單肩包，而且要每10～20分鐘就換邊，或背雙肩包。走路時要不時收縮腹部，以減少腰部前曲弧度，造成脊椎壓力。

7：00-9：00上了公交車或地鐵，發現沒位置坐，如果有稍微突起的踏板，可輪流將一只腳踩在踏板上，以屈曲臀部，避免腰椎過度前曲。

9：00-17：00選擇高椅背、能支撐腰部的椅子，避免脊椎、背部肌肉的過度使用。坐的時候，膝蓋應略高于臀部，背部才會自然挺直�？杉觽�靠墊支撐背部，也可拿一條毛巾，卷起來墊在腰間。每30～40分鐘起身活動一下。即使坐姿正確，也不能一直維持，最好做些與持續姿勢反向的動作以取得平衡。

17：00-22：00下班后，最好培養一種運動習慣，游泳、走路都很好，尤其要鍛煉到腹、背部的肌肉群，它們負責保護脊椎穩定，為脊椎提供足夠的支撐力。

22：00-次日6：00對脊椎比較好的睡姿是仰臥位，其次是右臥位。此外，床鋪不能太軟，以仰臥時手掌能勉強伸入腰下的軟硬程度最為合適。（記者劉曉方）