有益陰道健康的食物

　　營養而又均衡的飲食能保持陰道健康、緩解瘙癢不適和抵御感染，甚至還能為性生活添油加彩。美國《預防》雜志網站近日總結了有益于陰道健康的５種食物。 

　　1.喝綠茶減少尿路感染。研究表明，綠茶中的兒茶酚具有強效的抗菌性能，可用于對抗尿路感染。每天喝2~3杯綠茶就能起到這樣的防護作用。另外，飲用蔓越莓汁也有助于預防尿路感染，這種果汁含有的化合物能減少引起尿路感染的細菌附著在膀胱壁的組織上。 

　　2.吃魚減輕經期痙攣。如果你來月經時伴有小腹疼痛，就請多吃些魚。月經期間的痙攣是由一種名為前列腺素的炎性化合物釋放引起的。富含歐米伽-3脂肪酸的魚肉（如鮭魚和金槍魚）所擁有的抗炎化合物有助于緩解這種經期不適。 

　　3.多喝酸奶少得霉菌性陰道炎。健康的陰道內應該有大量的乳酸桿菌，這種類型的細菌有助于人體組織保持健康的pH值。陰道內還會存在著念珠菌（霉菌）等酵母菌。在正常情況下，乳酸桿菌的酸性能防止酵母菌生長失控。然而，乳酸桿菌這種好的細菌會受到濫服抗生素、糖尿病、激素療法等的影響。經常食用富含益生菌的食物（如酸奶）有助于維持細菌平衡，促進乳酸桿菌的正常生長，保持陰道正常的pH值。 

　　4.豆制品防陰道干澀。陰道干澀是雌激素分泌量減少的不良后果，雌激素有助于保持陰道組織的彈性和充分潤滑。然而，更年期、分娩甚至是服用某些抗過敏藥和治療感冒的藥物也會造成雌激素分泌量下降，導致陰道干澀和不適。建議多食用一些加工程度低的大豆食品，如豆腐。它們含有類似雌激素的植物化合物（異黃酮），這種物質具有親水性，能吸收更多水分，減輕陰道干澀。 

　　5.每天一蘋果，性生活更愉悅。研究發現，蘋果含有根皮苷，這種化合物能模仿雌二醇的作用。此外，蘋果還含有大量多酚，這種化合物有助于促進血液流向陰道組織，從而更容易達到性高潮。▲

　　（田鶴）