有益陰道健康的食物

　　營(yíng)養(yǎng)而又均衡的飲食能保持陰道健康、緩解瘙癢不適和抵御感染，甚至還能為性生活添油加彩。美國(guó)《預(yù)防》雜志網(wǎng)站近日總結(jié)了有益于陰道健康的５種食物。 

　　1.喝綠茶減少尿路感染。研究表明，綠茶中的兒茶酚具有強(qiáng)效的抗菌性能，可用于對(duì)抗尿路感染。每天喝2~3杯綠茶就能起到這樣的防護(hù)作用。另外，飲用蔓越莓汁也有助于預(yù)防尿路感染，這種果汁含有的化合物能減少引起尿路感染的細(xì)菌附著在膀胱壁的組織上。 

　　2.吃魚(yú)減輕經(jīng)期痙攣。如果你來(lái)月經(jīng)時(shí)伴有小腹疼痛，就請(qǐng)多吃些魚(yú)。月經(jīng)期間的痙攣是由一種名為前列腺素的炎性化合物釋放引起的。富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)肉（如鮭魚(yú)和金槍魚(yú)）所擁有的抗炎化合物有助于緩解這種經(jīng)期不適。 

　　3.多喝酸奶少得霉菌性陰道炎。健康的陰道內(nèi)應(yīng)該有大量的乳酸桿菌，這種類型的細(xì)菌有助于人體組織保持健康的pH值。陰道內(nèi)還會(huì)存在著念珠菌（霉菌）等酵母菌。在正常情況下，乳酸桿菌的酸性能防止酵母菌生長(zhǎng)失控。然而，乳酸桿菌這種好的細(xì)菌會(huì)受到濫服抗生素、糖尿病、激素療法等的影響。經(jīng)常食用富含益生菌的食物（如酸奶）有助于維持細(xì)菌平衡，促進(jìn)乳酸桿菌的正常生長(zhǎng)，保持陰道正常的pH值。 

　　4.豆制品防陰道干澀。陰道干澀是雌激素分泌量減少的不良后果，雌激素有助于保持陰道組織的彈性和充分潤(rùn)滑。然而，更年期、分娩甚至是服用某些抗過(guò)敏藥和治療感冒的藥物也會(huì)造成雌激素分泌量下降，導(dǎo)致陰道干澀和不適。建議多食用一些加工程度低的大豆食品，如豆腐。它們含有類似雌激素的植物化合物（異黃酮），這種物質(zhì)具有親水性，能吸收更多水分，減輕陰道干澀。 

　　5.每天一蘋(píng)果，性生活更愉悅。研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果含有根皮苷，這種化合物能模仿雌二醇的作用。此外，蘋(píng)果還含有大量多酚，這種化合物有助于促進(jìn)血液流向陰道組織，從而更容易達(dá)到性高潮。▲

　　（田鶴）