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美國產科專家總結

八招讓剖腹產恢復快

2016年06月24日10:25  來源:人民網―生命時報
 

  產婦都期望能迅速恢復,但對剖腹產產婦來講,這個過程可能更漫長。近日,美國印第安納大學醫學院婦產科助理教授尼科爾·斯科特博士總結了減輕剖腹產后疼痛和預防并發癥的多種方法。 

  1.服用止痛藥。剖腹產后,疼痛兩周是正常的,痛感每天都在逐漸減輕。醫生可能會給產婦們開布洛芬等止痛藥,可以正常服用,無需有什么顧慮。 

  2.食用含有益生菌的食物。外科手術期間使用的抗生素會殺滅腸道內的健康細菌,食用富含益生菌的食物有助于恢復健康的腸道菌群,有助恢復。 

  3.開始散步。只要醫生準許,就要盡量下床運動。先從短距離的散步開始,逐漸增加到30分鐘。散步能增強血液循環,降低血液凝塊的風險,恢復腸胃功能和增強身體的愈合能力。 

  4.不要舉任何重物。在分娩后的頭兩周,不要舉任何超過10公斤重的物品。沒有任何疼痛之后,才可以逐漸增加勞動量或活動量。

  5.防治便秘。妊娠激素與止痛藥結合易造成便秘,緊張也會給傷口帶來壓力,引起疼痛。嘗試用蹲坑式廁所,或把腳撐在瑜伽磚上以伸直直腸,助力通便。多吃富含膳食纖維的食物,多喝水,必要時使用大便軟化劑。 

  6.少用腹帶。雖然使用腹帶能減輕剖腹產后的疼痛,但它會替代腹肌的作用,隨著時間的推移,腹肌的力量可能會變得逐漸虛弱。腹帶還會對盆腔器官施加壓力,增加尿失禁和盆腔器官脫垂的風險。 

  7.飲食合理。營養對愈合也起到了重要作用。剖腹產之后應當多食用具有抗炎作用和富含維生素C的食物,如漿果、西蘭花,因為維生素C能支持膠原蛋白的生成,這種蛋白質有助于人體組織的修復,少吃紅肉,改吃雞肉和鮭魚肉。 

  8.避免做卷腹動作。在剖腹產過程中,有七層組織被擾動(切掉或移動),身體需要足夠的時間才能完全恢復。在腹肌和筋膜得到修復之前,任何把腹部肌肉向前推的動作(如卷腹)都有可能造成疝氣。相反,你可以嘗試做經過改良的平板支撐式或橋式動作。(周銘)

(責編:高奕楠、權娟)

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