八招讓剖腹產恢復快

　　產婦都期望能迅速恢復，但對剖腹產產婦來講，這個過程可能更漫長。近日，美國印第安納大學醫學院婦產科助理教授尼科爾·斯科特博士總結了減輕剖腹產后疼痛和預防并發癥的多種方法。 

　　1.服用止痛藥。剖腹產后，疼痛兩周是正常的，痛感每天都在逐漸減輕。醫生可能會給產婦們開布洛芬等止痛藥，可以正常服用，無需有什么顧慮。 

　　2.食用含有益生菌的食物。外科手術期間使用的抗生素會殺滅腸道內的健康細菌，食用富含益生菌的食物有助于恢復健康的腸道菌群，有助恢復。 

　　3.開始散步。只要醫生準許，就要盡量下床運動。先從短距離的散步開始，逐漸增加到30分鐘。散步能增強血液循環，降低血液凝塊的風險，恢復腸胃功能和增強身體的愈合能力。 

　　4.不要舉任何重物。在分娩后的頭兩周，不要舉任何超過10公斤重的物品。沒有任何疼痛之后，才可以逐漸增加勞動量或活動量。

　　5.防治便秘。妊娠激素與止痛藥結合易造成便秘，緊張也會給傷口帶來壓力，引起疼痛。嘗試用蹲坑式廁所，或把腳撐在瑜伽磚上以伸直直腸，助力通便。多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，必要時使用大便軟化劑。 

　　6.少用腹帶。雖然使用腹帶能減輕剖腹產后的疼痛，但它會替代腹肌的作用，隨著時間的推移，腹肌的力量可能會變得逐漸虛弱。腹帶還會對盆腔器官施加壓力，增加尿失禁和盆腔器官脫垂的風險。 

　　7.飲食合理。營養對愈合也起到了重要作用。剖腹產之后應當多食用具有抗炎作用和富含維生素C的食物，如漿果、西蘭花，因為維生素C能支持膠原蛋白的生成，這種蛋白質有助于人體組織的修復，少吃紅肉，改吃雞肉和鮭魚肉。 

　　8.避免做卷腹動作。在剖腹產過程中，有七層組織被擾動（切掉或移動），身體需要足夠的時間才能完全恢復。在腹肌和筋膜得到修復之前，任何把腹部肌肉向前推的動作（如卷腹）都有可能造成疝氣。相反，你可以嘗試做經過改良的平板支撐式或橋式動作。（周銘）