高血壓防治竅門大公開：管住嘴和心

天氣逐漸變暖，夏天悄然而至，溫度的上升為高血壓的活躍提供了便利條件。根據我國的流行病學調查顯示，我國每年新增高血壓患者人數高達1000萬。如何將高血壓這一危險因素“扼殺”在搖籃里成為越來越多人關心的問題。

（圖片來源：云南日報）

《中國軍報》就高血壓防治問題采訪了解放軍第306醫院的劉莉教授，她認為高血壓防治需要從非藥物療法與藥物療法兩方面入手，前者是一種生活方式的改變，需要長期堅持，后者則要注重個性化治療原則。

高血壓的非藥物療法

東方網曾采訪北京大學第一醫院心內科劉兆平副主任醫師，他提出在高血壓治療中，最重要也是最困難的就是生活方式的改變，良好的生活方式所起到的降壓作用相當于服用一種降壓藥物。

1. 合理飲食：減少鹽和糖的攝入

20世紀70年代，芬蘭研究人員就已經發現過多攝入食鹽已成為患上高血壓病的一個危險因素。中國營養學會建議健康成年人一天食鹽的攝入量是6g。但中國居民營養與健康狀況調查資料顯示，我國居民平均每標準人日食鹽的攝入量是12g，遠遠高于推薦鹽攝入量。因此，在日常生活中應盡量少食用高鹽類食品，如腌制、鹵制食品。

中國新聞網曾刊發紐約和堪薩斯州科學家在《美國心臟病學期刊》上所發表的研究結果，結果發現攝取糖分太多不但影響下丘腦，導致心跳加速和血壓上升，還會令人體產生更多胰島素。帶領研究的迪尼科蘭頓尼奧指出，相比鹽與高血壓，糖與高血壓的關系更緊密。因此少吃糖類和甜食對于治療高血壓也十分必要。

2. 適量運動

適量的運動可以改善心臟的功能，增強其搏動。劉莉教授指出了合理運動的范疇：每周進行3-5次運動，每次運動時間控制在30分鐘左右，運動形式可以是步行、快走、慢跑、游泳、氣功、太極拳等項目。但是中國軍網曾就高血壓患者在運動過程中必須注意的問題發表文章，其中提到以下幾點：避免劇烈運動；不可一醒來就運動；運動前可以吃一點東西以補充所需能量；夏季鍛煉避免暴曬，冬季注意保暖。

運動可以防治高血壓（圖片來源：大連日報）

3. 戒煙戒酒

浙江大學醫學院附屬第二醫院副院長心血管內科教授王建安通過浙江在線網站給高血壓患者提供一點建議：戒煙戒酒。煙草中的尼古丁是造成血管硬化的原因，也是冠心病的誘因之一。吸煙不但會影響血壓，還會增加肺癌、膀胱癌等重大疾病的風險。飲酒會直接導致心跳加快、身體發脹的癥狀。人體的血容量會在飲酒后增加，這就意味著有更多的水分會進入血管，因此這時的血管就會變的特別脆弱，容易發生危險。

4. 保持心理平衡

據中國軍網報道，心理醫學上有一項研究表明：生活中的“壞事”和“好事”都會引起情緒激動，導致血壓升高。因此，高血壓患者不但要避免生氣、著急，也要防止“樂極生悲”。

高血壓的藥物療法

《中國高血壓防治指南》為高血壓患者推薦了五大類降壓藥物：血管緊張素轉換酶抑制劑、血管緊張素II受體阻滯劑、β受體阻滯劑、鈣拮抗劑、噻嗪類利尿劑。此外，還會用到中樞性降壓藥、α受體阻滯劑等。一旦被高血壓纏上，光靠非藥物療法是難以擺脫的，還需要藥物協助治療。據新華網報道，在藥物治療過程中一定要注意避免以下誤區，科學用藥。

1. 忘記吃藥：建議每天早飯前服藥，這樣可以有效避免忘記服藥；

2. 血壓測量不及時：每天早上起床后和晚上睡覺前應各測量2至3遍，連續5至7天，取均值；

3. 自行減少藥物劑量。目前使用的降壓藥物通常都有兩個劑量，低劑量與倍增之后的高劑量。除特殊情況外，通常不需要掰開藥丸以使用更小的劑量；

4. 頻繁換藥。為提高降壓治療的效果建議使用可每日一次服用且能控制24小時血壓的藥物，但這類藥物往往需兩周或以上時間才能充分發揮作用。因此通常在用藥4周后評估降壓療效，再根據療效決定是否進一步調整治療方案。（陳瑤）