壓力與六成以上疾病有關，是腦卒中的高危風險

李洋

2015年12月26日10:05 來源：人民網-生命時報手機看新聞

原標題：減壓事關六成疾病

　　受訪專家：

　　南方醫科大學南方醫院心血管內科主任許頂立

　　哈爾濱醫科大學附屬第四醫院精神心理科主任張磊晶

　　年底，很多人忙著寫總結、趕策劃、沖業績，工作壓力很大，再加上購物、搶票、探親訪友等生活瑣事，壓力猛然來襲。壓力太大對身心健康有諸多危害。近日，發表在美國《神經病學》雜志上的一項新研究又讓壓力“罪加一等”。研究發現，與工作壓力較小的人相比，工作壓力大的人發生腦卒中的危險較高，其健康危害不容小視。

　　護士和服務員壓力大 　　

　　許頂立教授是這項研究的通訊作者。他告訴《生命時報》記者，這項研究一共包括6項關于工作壓力和卒中風險的分析，超過13.8萬人參與，隨訪時間3～17年不等。根據研究對象的加班情況、工作強度以及心理要求等，研究人員把他們分為四類：一是低要求、低約束的被動工作，如門衛、礦工及其他手工勞動者；二是低要求、高約束的低緊張度工作，如自然科學家和建筑師；三是高要求、低約束的高壓力工作，如服務員或護工等服務業人員；四是高要求、高約束的主動工作，比如醫生、教師及工程師等。

　　研究發現，工作壓力小的行業一般心理要求較低，但對其控制力較高，以自然科學家和建筑師為代表；相反，工作壓力大的行業一般心理要求較高，而對其控制力較低，以護士和服務員為代表；后者發生腦卒中的風險比前者高22%，發生缺血性卒中的風險高58%；工作壓力大的女士發生卒中的可能性比壓力較低的女士高33%。　　

　　許頂立表示，護士和服務員等工作人員所承受的壓力比想象中大，值得社會關注。“他們的工作壓力經常會瞬間增大。”比如，午餐時間服務員被呼來喝去忙得不可開交，患者出現突發情況護士要第一時間趕去處理等，這種爆發型壓力對健康十分不利。許頂立分析說，工作壓力大的人常常睡眠、飲食不規律，生活中缺乏主動鍛煉，再加上抽煙、喝酒等不良生活習慣的影響，卒中風險大大增加；而且工作壓力還與代謝綜合征、BMI（體質指數）增高、血糖代謝紊亂、高脂血癥等已知卒中危險因素相關。

　　六成以上疾病與壓力有關 　　

　　壓力大不僅容易引發腦卒中，它對身體的危害幾乎是“全方位”的，堪比吸二手煙。美國哈佛商學院和斯坦福大學共同研究發現，工作要求高使員工被診斷出疾病的風險增加50%，工作與家庭有沖突使健康出問題的風險增加90%，加班導致死亡風險增加20%。研究人員比較發現，壓力大導致的健康風險和吸二手煙極為相似。不僅如此，美國哈里斯調查中心指出，人體60%～90%的疾病與壓力有關。　　

　　損傷記憶。法國研究發現，長期生活在壓力下會導致大腦前額葉皮層容量減小，進而損傷記憶和學習能力。　

　　胃腸變弱。張磊晶說，壓力作用下，腹部肌肉會不自覺地持續緊縮造成腹痛。長期壓力還與許多消化系統疾病相關，比如腸易激綜合征、胃潰瘍等。　　

　　免疫力降低。巴西研究發現，持續處于壓力、焦慮狀態下，會降低免疫力，讓人容易患病。　　

　　容易癡呆。瑞典研究發現，如果中年時期經歷很多壓力事件，日后患上認知障礙癥的風險會很高。　　

　　精子質量差。張磊晶指出，高壓生活會影響男性生殖系統的正常功能，時間長了可能降低精子質量，甚至引起陽痿。　　

　　嚴重脫發。加拿大西安大略大學研究發現，頭發是壓力水平的“晴雨表”，長期承擔高壓可能抑制頭發的生長，出現嚴重脫發。　　

　　皮膚生病。張磊晶表示，粉刺等皮膚問題通常與激素失調有關，而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。長期壓力大還會引起牛皮癬、麻疹以及各類皮炎。

　　定個新年減壓計劃

　　許頂立建議，日常工作壓力較大的人群要從自身做起調整生活方式，規律作息、多吃蔬果、定期運動。另外，單位也應定期安排出游、拓展訓練等活動，幫員工減壓。近日，《美國新聞和世界報道》刊文建議，新年里大家不妨定個減壓計劃，有助于對抗年底和日常壓力，在此基礎上，兩位專家進行了具體指導。　　

　　做事要分輕重緩急。生活中，很多人像無頭蒼蠅一樣瞎忙，導致疲憊不堪、壓力纏身。想要減壓，人們必須認清一個事實：你不可能完成所有的事。所以，應把事情按輕重緩急排序，把精力盡可能多地放在重要的人和重要的事上。　　

　　做好消費預算。超額消費是壓力增大的源頭之一，特別在逢年過節期間，購物時一不留神，生活成本就會陡然增高。因此，最好做一張消費預算表，列出必買物品，提前設定支出限額，盡量把消費控制在預算內。　　

　　表達愛意和感激。美國西北大學研究發現，善于表達情感、經常主動擁抱、接吻的人，經歷慢性壓力和抑郁的可能性較低。因此，建議大家在生活中大方表達情感，不妨多說幾句“我愛你”、“謝謝你”，就能有效降低壓力水平。馬上到來的元旦、春節，親朋好友聚在一起，就是祝福和感恩的好時機。　　