普京63歲慶生打冰球 年過花甲咋能精力充沛？

　　克里姆林宮發布消息說，俄羅斯總統弗拉基米爾·普京7日迎來63周歲生日，他以打冰球的方式慶祝。克里姆林宮發言人德米特里·佩斯科夫6日向媒體記者公布了普京7日的行程安排。他說：“按照傳統，普京將和老友們打一場冰球賽。”除冰球賽外，佩斯科夫沒有對外公布普京生日當天的其他活動安排。塔斯社說，普京的同事和朋友們都等待在他生日當天送上祝福，其中包括總理德米特里·梅德韋杰夫。梅德韋杰夫的發言人說：“總理將在總統生日那天致電送上祝福。此外，他將爭取最早的機會當面祝賀。”

　　普京年逾花甲還依然精力充沛，而且愛好各種運動，他是怎么保養的呢?來看看普京的保養秘籍吧!

　　吃飯“綠”色當先

　　在《普京：通向權力之路》一書中，柳德米拉披露普京喜歡吃西紅柿、黃瓜、萵苣等蔬菜;喜歡吃魚勝過吃肉;還喜歡喝綠茶。可以說，他的健康秘訣就在“綠色膳食”配方上。

　　綠色植物抗氧化　俄羅斯人喜歡吃土豆等高碳水化合物的菜品，青菜吃得少，而普京愛吃青菜。武警總醫院營養科主任呂利認為，萵苣、西紅柿、黃瓜等抗氧化蔬菜幾乎涵蓋了維系人體健康需要的營養素如：碳水化合物、蛋白質、脂肪及維生素、礦物質、膳食纖維等，能良好地維持和促進人體組織器官正常代謝，在神經、肌肉能力的保持上有積極意義。

　　“像普京這個年紀，要多吃綠色蔬菜，能抗氧化，植物里面含有的植物化學素能降低血液黏稠度，避免心血管病。”浙江大學醫學院附屬第二醫院營養科主任張片紅說。

　　華中科技大學附屬協和醫院營養科主任蔡紅琳說：“只要食物有足夠的量，在能量需要上就得到基本滿足。像普京這樣動腦子多、超負荷勞動的人，身體會產生很多自由基，如再吃很多消耗氧氣的動物性食物，體內會有過氧化質的產生，容易整個人昏沉沉的。”

　　“綠色蛋白”易吸收　對于蛋白質，普京選擇吃魚和軟干酪來補充，這些堪稱“綠色”蛋白質。

　　呂利介紹，海魚含有人體必需不飽和脂肪酸，能軟化血管。且海魚類含有較多的DHA，能益智健腦。另外，魚的蛋白質吸收利用率很高，與人體需要的必需氨基酸種類較吻合，是一種優質蛋白質來源。同時魚的脂肪含量低，易吸收，不會增加身體負擔。

　　至于軟干酪，蔡紅琳說：“如果把牛奶比作豆漿，軟干酪就是豆腐干。”軟干酪中蛋白質和鈣的含量高出牛奶很多倍。在發酵的過程中還產生對人體有益的B族維生素，是非常好的營養物質來源。

　　至于綠茶的益處，對于中國人來說大家都了解。綠茶中的茶多酚對人體脂肪代謝有重要作用。茶多酚有助于抑制血管當中的板狀增生，使凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化。

　　酷愛健身 最愛柔道

　　要論真功夫的話，普京是世界領導人中身手最好的。普京是柔道的黑帶級選手，也是世界上首位獲得柔道高級段位的總統級人物，目前，他是黑帶6段。

　　1965年的一天，13歲的普京來到列寧格勒(現為圣彼得堡)一所格斗學校求學的時候，教練拉赫林覺得這個身形瘦削的小男孩不是習武的料，當然更想象不到他是未來的總統。起初，普京學的是桑勃式摔跤，后來改學柔道。他的天分逐漸顯露出來，普京不是依靠身體對抗，而是以智取勝，做動作時往往出人意料，找準對手軟肋一招制勝，而且他還具備罕見的抗疲勞能力，不論輸贏都拼搏到底。

　　不到18歲，普京已經是柔道黑帶高手;上大學兩年后，他成為柔道方面的體育健將;1976年，普京成了列寧格勒冠軍。按照拉赫林教練下的評語，如果普京當初成為專業選手，俄羅斯就將多一位超級柔道明星，將少一位明星總統。

　　不要以為總統級別的發燒友練的都是花拳繡腿，普京可是一身真功夫。他的動作變化多、詭秘莫測，出手奇快，通常一名柔道選手只能掌握兩三手技術，普京能出色地運用幾乎所有柔道技能，他還可以“左右開弓”，而大多數柔道運動員只擅長于一側。普京最喜歡的三個動作是“體落”、“背負投”和“過頂摔”，他的掃腰動作最為出名。拉赫林說，普京在其柔道生涯里贏多輸少。烏拉爾國立體育學院摔跤教研室副教授瓦列里·揚奇克是當時為數不多的能夠戰勝普京的選手之一，不過如今揚奇克矢口否認當年的戰績。

　　2005年12月初，歐洲柔道協會聘請普京擔任名譽主席。“目前像俄羅斯總統這樣級別的國家元首還從未出任過洲際體育協會的領導人，哪怕是榮譽領導人。”歐洲柔聯副主席謝爾蓋·索洛維契克在接受《祖國報》采訪時說。為了弘揚柔道文化，普京還與拉赫林教練合著了《跟普京一起學柔道》一書，并且親自出鏡，參與拍攝與之配套的教學片。

    “我愛好體育，尤其是柔道。柔道能鍛煉人的勇氣，同時讓練習者懂得尊重對手和保持謙虛。”普京不僅依靠柔道獲得了強健的體魄，更是讀出其中哲理。他被稱為“政壇黑帶高手”，內政外交手腕剛柔并濟、借力打力、以進為退等等，無不散發著柔道墊上的哲學光芒。