普京63歲慶生打冰球 年過花甲咋能精力充沛？

　　克里姆林宮發布消息說，俄羅斯總統弗拉基米爾·普京7日迎來63周歲生日，他以打冰球的方式慶祝�？死锬妨謱m發言人德米特里·佩斯科夫6日向媒體記者公布了普京7日的行程安排。他說：“按照傳統，普京將和老友們打一場冰球賽�！背�冰球賽外，佩斯科夫沒有對外公布普京生日當天的其他活動安排。塔斯社說，普京的同事和朋友們都等待在他生日當天送上祝福，其中包括總理德米特里·梅德韋杰夫。梅德韋杰夫的發言人說：“總理將在總統生日那天致電送上祝福。此外，他將爭取最早的機會當面祝賀�！�

　　普京年逾花甲還依然精力充沛，而且愛好各種運動，他是怎么保養的呢?來看看普京的保養秘籍吧!

　　吃飯“綠”色當先

　　在《普京：通向權力之路》一書中，柳德米拉披露普京喜歡吃西紅柿、黃瓜、萵苣等蔬菜;喜歡吃魚勝過吃肉;還喜歡喝綠茶�？梢哉f，他的健康秘訣就在“綠色膳食”配方上。

　　綠色植物抗氧化　俄羅斯人喜歡吃土豆等高碳水化合物的菜品，青菜吃得少，而普京愛吃青菜。武警總醫院營養科主任呂利認為，萵苣、西紅柿、黃瓜等抗氧化蔬菜幾乎涵蓋了維系人體健康需要的營養素如：碳水化合物、蛋白質、脂肪及維生素、礦物質、膳食纖維等，能良好地維持和促進人體組織器官正常代謝，在神經、肌肉能力的保持上有積極意義。

　　“像普京這個年紀，要多吃綠色蔬菜，能抗氧化，植物里面含有的植物化學素能降低血液黏稠度，避免心血管病。”浙江大學醫學院附屬第二醫院營養科主任張片紅說。

　　華中科技大學附屬協和醫院營養科主任蔡紅琳說：“只要食物有足夠的量，在能量需要上就得到基本滿足。像普京這樣動腦子多、超負荷勞動的人，身體會產生很多自由基，如再吃很多消耗氧氣的動物性食物，體內會有過氧化質的產生，容易整個人昏沉沉的。”

　　“綠色蛋白”易吸收　對于蛋白質，普京選擇吃魚和軟干酪來補充，這些堪稱“綠色”蛋白質。

　　呂利介紹，海魚含有人體必需不飽和脂肪酸，能軟化血管。且海魚類含有較多的DHA，能益智健腦。另外，魚的蛋白質吸收利用率很高，與人體需要的必需氨基酸種類較吻合，是一種優質蛋白質來源。同時魚的脂肪含量低，易吸收，不會增加身體負擔。

　　至于軟干酪，蔡紅琳說：“如果把牛奶比作豆漿，軟干酪就是豆腐干。”軟干酪中蛋白質和鈣的含量高出牛奶很多倍。在發酵的過程中還產生對人體有益的B族維生素，是非常好的營養物質來源。

　　至于綠茶的益處，對于中國人來說大家都了解。綠茶中的茶多酚對人體脂肪代謝有重要作用。茶多酚有助于抑制血管當中的板狀增生，使凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化。

　　酷愛健身 最愛柔道

　　要論真功夫的話，普京是世界領導人中身手最好的。普京是柔道的黑帶級選手，也是世界上首位獲得柔道高級段位的總統級人物，目前，他是黑帶6段。

　　1965年的一天，13歲的普京來到列寧格勒(現為圣彼得堡)一所格斗學校求學的時候，教練拉赫林覺得這個身形瘦削的小男孩不是習武的料，當然更想象不到他是未來的總統。起初，普京學的是桑勃式摔跤，后來改學柔道。他的天分逐漸顯露出來，普京不是依靠身體對抗，而是以智取勝，做動作時往往出人意料，找準對手軟肋一招制勝，而且他還具備罕見的抗疲勞能力，不論輸贏都拼搏到底。

　　不到18歲，普京已經是柔道黑帶高手;上大學兩年后，他成為柔道方面的體育健將;1976年，普京成了列寧格勒冠軍。按照拉赫林教練下的評語，如果普京當初成為專業選手，俄羅斯就將多一位超級柔道明星，將少一位明星總統。

　　不要以為總統級別的發燒友練的都是花拳繡腿，普京可是一身真功夫。他的動作變化多、詭秘莫測，出手奇快，通常一名柔道選手只能掌握兩三手技術，普京能出色地運用幾乎所有柔道技能，他還可以“左右開弓”，而大多數柔道運動員只擅長于一側。普京最喜歡的三個動作是“體落”、“背負投”和“過頂摔”，他的掃腰動作最為出名。拉赫林說，普京在其柔道生涯里贏多輸少。烏拉爾國立體育學院摔跤教研室副教授瓦列里·揚奇克是當時為數不多的能夠戰勝普京的選手之一，不過如今揚奇克矢口否認當年的戰績。

　　2005年12月初，歐洲柔道協會聘請普京擔任名譽主席�！澳壳跋穸砹_斯總統這樣級別的國家元首還從未出任過洲際體育協會的領導人，哪怕是榮譽領導人�！睔W洲柔聯副主席謝爾蓋·索洛維契克在接受《祖國報》采訪時說。為了弘揚柔道文化，普京還與拉赫林教練合著了《跟普京一起學柔道》一書，并且親自出鏡，參與拍攝與之配套的教學片。

    “我愛好體育，尤其是柔道。柔道能鍛煉人的勇氣，同時讓練習者懂得尊重對手和保持謙虛�！逼站┎粌H依靠柔道獲得了強健的體魄，更是讀出其中哲理。他被稱為“政壇黑帶高手”，內政外交手腕剛柔并濟、借力打力、以進為退等等，無不散發著柔道墊上的哲學光芒。