越吃越傷身？盤點吃早餐的5大誤區

　　大家都知道不吃早餐危害很大，越來越多人都養成并保持著吃早餐的習慣。然而很多人卻只是吃了早餐，而并沒有正確、科學地吃早餐，甚至走入了誤區。每天吃早餐，卻越吃越傷身。快跟小編一起看一下看自己有沒中招吧：

　　誤區一：早餐吃得太豐盛

　　俗話說：早餐要吃得好。很多人因為意識到早餐的重要性，因此每天都幫自己和家人準備了豐盛的早餐，例如奶酪、漢堡和各種煎炸食物。但其實這對健康有弊無利。

　　在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，飲食營養過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，并引起肥胖。

　　補救：早餐吃得好指的是營養均衡，選擇易消化吸收，纖維質高、低脂低糖的食物為主，如粥、牛奶、豆漿、面條、餃子等即可。

　　誤區二：早餐只吃水果

　　很多有減肥計劃的女士為了纖體美容，早餐只吃蘋果、香蕉等水果。雖然攝入的熱量不多表面上對減肥有利，但水果中只含有維生素、礦物質及纖維素而蛋白質和碳水化合物含量極少，無法滿足人體的需要。

　　因此人體會進行自我調節，動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，就可能出現皮膚干燥、起皺等現象，加速了人體的衰老。

　　補救：食用適當的奶制品和粗糧制品，不會增加太多熱量但又能確保營養均衡。

　　誤區三：空腹喝酸奶

　　酸奶營養充足還對腸道有不少好處，因此成為很多人早餐的選擇。但空腹喝酸奶不但會讓酸奶中的益生菌被胃酸破壞，還會讓胃酸分泌過多，長期下來可能會導致胃炎、誘發胃潰瘍等疾病。

　　補救：酸奶配合碳水化合物食物一起食用，如面包、面食等。

　　誤區四：常吃牛奶+雞蛋或豆漿+油條

　　兩種都是常見的早餐搭配，但其實都并不科學。

　　前者缺乏碳水化合物，不能提供一上午所需的能量，只吃它們做早餐很容易就會又覺得餓；而后者油脂和熱量都偏高，不易消化，一星期作為早餐食用的次數不能超過兩次。

　　補救：牛奶+雞蛋最好再加點面包之類的主食；豆漿+油條一星期最多吃兩天。

　　誤區五：邊走邊吃

　　現今社會生活節奏很快，為節省時間，不少人會選擇在路上吃早餐，進而出現邊走邊吃甚至邊跑邊吃的情況。

　　這其實很容易讓腸胃因為供血不足而出現消化不良的狀況，還有可能導致胃炎，甚至出現胃下垂。

　　補救：每天早起15-20分鐘，平心靜氣地坐下來把早餐吃完再出門。