年紀(jì)輕輕就長白頭發(fā)？是腎虛嗎？

　　上海讀者尚先生問：我才20歲，就有很多白頭發(fā)，且冬怕冷、夏怕熱，還盜汗。請問這些癥狀是腎陰虛嗎？應(yīng)怎樣治療？在生活上應(yīng)注意什么？

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師夏公旭解答：少白頭原因有很多，從西醫(yī)的角度來說，頭發(fā)變白是黑色素生成減少等原因引起的。體內(nèi)微量元素如鋅、銅、鐵不足或血液中含鉛過高都會導(dǎo)致白發(fā)。燙染頭發(fā)也可能造成白發(fā)。壓力過大、精神焦慮或憂愁也會加速黑發(fā)變白。高度營養(yǎng)不良也是早生白發(fā)的原因之一，飲食上可多吃蛋類、黑木耳、海帶、大豆、堅果類食物等。缺乏維生素Bl、B2和B6同樣可造成少白頭，這需要多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。 中醫(yī)認(rèn)為，血熱、氣血衰弱、脾虛、腎虛都是造成白發(fā)的原因。比如冬季怕冷可能是腎陽虛；夏季白天愛出汗可能是陽虛，晚上盜汗可能是陰虛。總之，治療須發(fā)早白還是要進(jìn)一步明確診斷，對癥治療。癥狀較輕的患者可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下試試頭皮按摩法或食療法。推薦一個防治須發(fā)早白的常用食療方：黑米50克、黑芝麻10克、枸杞子10克、核桃仁10克、山藥25克，加水適量，煮粥每天早晚服用，連續(xù)3個月。▲