5種食物可預防心臟病 幾種吃水果方法謀殺健康

　　心臟是一種可怕的疾病，不犯病時候沒事，犯病以后會危害生命，男人是家里的頂梁柱，一定要為了家庭而保護好自己的身體健康，男人的身體健康和男性飲食息息相關，那么你們知道可以預防心臟病的食物有什么嗎？

　　預防心臟病的幾個食物推薦

　　預防心臟病飲食一、豆腐

　　大豆是一種有效預防心臟病的食物。用大豆做成的豆腐，能夠降低LDL（壞）膽固醇水平，從而減少心血管疾病發生的危險性。飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供50—60毫克大豆異黃酮，這種黃酮類物質能夠顯著降低LDL水平，由此維護了心臟的健康。

　　預防心臟病飲食二、燕麥

　　燕麥是一種營養價值很高的粗糧作物，含有大量的纖維素，并且含的糖分很低，從而能夠持續地給機體補充能量，并能夠使人產生長久的飽滿感，故現在已經成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外，它還能夠軟化血管，所以對于防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時，最好再同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能添加一些營養素，更增強了心臟的功能。

　　預防心臟病飲食三、沙丁魚

　　沙丁魚對于維持心臟健康有著很好的效果，因為這種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及豐富的鈣質與煙酸。這些成分不但能強壯心臟，而且還能夠預防心臟病的發生。沙丁魚的吃法很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以完全根據自己的喜好進行。

　　預防心臟病飲食四、核桃

　　核桃中也含有豐富的OMEGA—3脂肪酸，對人體有很高的保健作用。可能有人認為核桃中含有大量的油脂，這對于健康會很不利，其實這是一種誤解，因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪，適當吃一些對于身體的健康有益無害。核桃的食用方法很多，既可以每天單獨吃1—2個，也可以放在粥內或添加到其他食物中食用。

　　預防心臟病飲食五、鮐魚

　　鮐魚也是一種營養價值很高的海鮮。鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源，并且還含有非常多的硒元素，這種元素是一種作用很強的抗氧化劑，能夠保護身體免受心臟病與癌癥的侵擾。

　　幾種吃水果方法會謀殺健康

　　空腹吃水果助消化

　　蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有機酸（如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等）會刺激胃壁的黏膜，對胃部健康非常不利。尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會影響正餐的質量。時間一長，不是缺這個營養素，就是缺那個營養，很容易引起消化不良，對兒童的生長發育極為不利。

　　水果能當飯吃

　　許多白領女性認為正餐光吃水果，不但可以減肥，還可以起到養顏美容的作用，一舉兩得。其實，這個觀點是錯誤的。久而久之，不但會造成毛發干燥斷裂、皮膚失去光澤，還可能經常感冒，出現貧血、鋅缺乏、工作或學習障礙。正餐光吃水果，不論過與不及，都無法攝取足夠的蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量營養素。因為水果中并不含有這些營養素或含量甚微。水果的水分占80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖為主的糖類占10%。因此，水果不可當飯吃，應以正餐為主，水果為輔。

　　吃水果多多益善

　　在營養學里，無論什么營養素、什么食物，都要講究一個“度”。國外研究表明，食用過多的果糖會使人體缺銅，導致血液血膽固醇增高，引起冠心病。含糖較高的水果有蘋果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果過多也有害于身體健康。

　　生活中的水果有很多，健康的水果也非常的多，以上這些都是可以給男人帶來健康的水果，而且以上的吃法也非常的健康，所以為了男人的身體健康一定要按照以上的方法去吃水果，這樣我們的身體就會永遠健康。