吃飽就動(dòng)飯后喝茶 五個(gè)壞習(xí)慣最毀胃

　　年紀(jì)大了，老年人胃的肌肉層和黏膜層逐漸萎縮，消化能力及抗病能力降低，如果不加強(qiáng)保護(hù)，很容易發(fā)生胃炎、胃下垂等疾病。因此，下面幾個(gè)傷胃的壞習(xí)慣，老年朋友們要盡量改正。

　　吃飽就動(dòng)。很多老人對(duì)“飯后百步走”存在認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，理解為“飯后立刻百步走”，實(shí)際應(yīng)該是“飯后半小時(shí)百步走”。飯后胃正處于充盈狀態(tài)，必須保證有充足的血液供應(yīng)進(jìn)行初步消化。如果吃飽就動(dòng)，一部分血液會(huì)供應(yīng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，破壞胃的正常消化。而飯后休息30分鐘再走，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。有胃下垂的老人，飯后非但不能散步，還應(yīng)先平臥10分鐘。

　　飯后喝茶。飯后一杯濃茶是很多老人多年的習(xí)慣，此舉同樣傷胃。飯后立刻喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物消化吸收。茶葉的茶堿，會(huì)干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收。正確的做法是，飯后一小時(shí)再喝茶，且沖泡不應(yīng)太濃。如果怕飯后口渴，可以在吃飯時(shí)搭配湯水。

　　飯前服藥。對(duì)需要長(zhǎng)期服藥的老人來(lái)說(shuō)，要留心服藥時(shí)間。一些常用藥如阿司匹林、消炎痛等對(duì)胃腸有明顯的刺激，長(zhǎng)期飯前服用會(huì)損傷胃黏膜；有些藥物，如胃酶片、淀粉酶等需要和食物一起服，才可及時(shí)且最大地發(fā)揮助消化作用，也不易在飯前服用。適合飯前服用的大多是，對(duì)胃無(wú)刺激性的藥物、助消化藥物如食母生、胃蛋白酶等；或者是需要在胃腸道局部發(fā)揮治療作用的藥物，如收斂藥、吸附藥、利膽藥等；有些降糖藥也適宜飯前15分鐘左右服用。

　　吃剩飯菜。大部分老人都很節(jié)約，剩飯剩菜不舍得丟掉，但如果長(zhǎng)期吃剩飯菜，不僅傷胃，還有食物中毒的風(fēng)險(xiǎn)。尤其天氣熱的時(shí)候，隔夜的飯菜如果不妥當(dāng)保存，易受到細(xì)菌污染，吃了很容易引發(fā)胃腸炎。因此，建議老人要每餐少做一點(diǎn)，保證餐餐吃新鮮飯菜。

　　懶得咀嚼。有很多老人因?yàn)檠揽诓缓�，咀嚼困難而“囫圇吞棗”，此舉對(duì)老人十分有害。老人食管內(nèi)壁的彈性弱，不能適應(yīng)突然擠壓，嚴(yán)重時(shí)食道可能被撐脹破裂，因此老人吃飯一定要細(xì)嚼慢咽，食物咀嚼得越細(xì)，就越能減輕胃腸負(fù)擔(dān)。