第186期：“輕斷食”排毒減肥？4個內幕告訴你真假

朋友圈又開始被“輕斷食”減肥排毒這樣的信息刷屏了，明星圈里也非常流行“輕斷食”的養生方法，素食法、果汁排毒法、辟谷法等各式“養生法寶”大行其道。小于老師在這里并不想對這些“奇葩”養生下定論，只是覺得有必要幫大家分辨和解析一下它們存在的道理。

1、這些“養生法寶”的來源無非兩處，一是海外，一是古代。近年來，國人有“崇洋”的習慣，也有“尚古”的情懷。但是，拿來主義并不是時時處處都有用的。

2、既然是“養生法寶”，必有與眾不同之處，要不怎能顯示出“法力”呢！因此，苦思冥想之后就打造出“輕斷食”這種新概念，提倡適當少吃或不吃，講法很中庸，不極端，可以讓人接受。至于效果，小于老師覺得，畢竟熱量低了，雖然有效果，但“理論基礎”卻是錯誤的。

3、各類“奇葩”養生法，為何都要定位到肥胖及慢性疾病人上呢？原因很簡單，市場營銷在起作用。如果你定位的是“增肥”，哪來那么多關注度呢。胖人無時無刻不在探究各種可以“不用功”就能瘦下來的秘訣；慢性病患者，尤其是有消費能力的人群，也都在想如何讓自己的身體更健康一些，雖然夠不上病急亂投醫，可這種心理導向大家應該可以理解。

4、這些“養生法寶”真的很容易實現嗎？未必。能讓你下定決心進行所謂“輕斷食”的，并非那套簡單的方法，更多的是那套方法的新穎、奇特，更重要的是你已“埋單”。如果你把同樣的精力、毅力和財力消費到正規的“營養咨詢”上，你可以獲得讓身體更加健康的回報，而這種效果，不僅明顯，而且理論基礎也科學。只不過，它會讓你聽起來沒那么新鮮。

最后，小于老師還是建議大家多看一看中國營養學會推薦的“各類人群膳食指南”，那里面有經過科學論證的、適合國人身體狀況的膳食指導方案，它會讓你收獲更多的！【往期精彩內容回顧】

作者介紹：于良，自媒體營養師，人民網健康頻道《小于營養“識”堂》專欄作者，北京營養師協會會員，全國十大金牌營養講師，中央電視臺、北京電視臺、湖南衛視等國內多家主流媒體營養嘉賓，《中國食品報》《中國中醫藥報》撰稿人，中國藥科大學、南京中醫藥大學等高校特聘老師。

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