第169期：爸爸的5個健康秘密你一定要知道

一直以來，我們對父親的關(guān)愛似乎總是比母親少那么一點點，或許是因為我們腦海中，父親永遠都是那么偉岸，永遠都是那么堅強吧。可是，我們卻忽略了人到中老年，或多或少都會有一些健康問題困擾著他們。昨天是父親節(jié)，雖然已經(jīng)過了，小于老師依然要在這里祝天下的老爸們節(jié)日快樂！同時，也要提醒大家多多關(guān)愛自己老爸的健康吧。

一、關(guān)注爸爸的腰圍

目前70%以上的中老年男性腹部都會堆積多于的脂肪，有的甚至已經(jīng)形成了非常厚重的游泳圈。如果你的父親存在這個問題，營養(yǎng)師建議：戒掉酒和一切甜飲料；控制油炸食物及油膩菜肴；減少攝入主食的比例，不餓不餐；增加蔬菜的攝入量；推掉應(yīng)酬；每天步行9999步；增加其他鍛煉項目，例如游泳。

二、關(guān)注爸爸的血壓、血糖和血脂

中國糖尿病患病人群高達1.4億人，高血壓甚至高達3.5億人，而中老年人是最為集中的人群，可以說“十人九高”。出現(xiàn)這些問題的原因主要是常年的飲食習(xí)慣、地區(qū)飲食結(jié)構(gòu)、工作環(huán)境等因素引起的，要想改變這一切可不是一蹴而就的。我們應(yīng)該逐漸讓父親了解一些健康知識，讓他主動關(guān)注健康，可以為他購買一些健康類書籍，推薦一些營養(yǎng)健康類的網(wǎng)站，例如：人民網(wǎng)健康頻道的《小于營養(yǎng)“識”堂》及央視一些靠譜的健康類電視節(jié)目，讓爸爸逐漸提高健康觀念。

三、關(guān)注爸爸的愛好

這一點或許和營養(yǎng)關(guān)系不大，但對中老年人來講，這個，非常重要。一個有自己愛好的人，退休之后他會覺得終于有時間做自己喜歡做的事了，而沒有自己的愛好，很容易就會陷入孤獨當(dāng)中。所以，讓父親培養(yǎng)一個愛好很非常必要，作為子女可以去發(fā)現(xiàn)一些老人喜歡做的活動項目，引導(dǎo)父親去接觸、學(xué)習(xí)、融入并樂在其中，這樣不僅豐富了他的生活，而且一些運動型的項目還有助于他鍛煉身體，結(jié)識老伙伴，達到身心健康。

父親節(jié)，小于老師祝天下父親節(jié)日快樂！身體健康！【往期精彩內(nèi)容回顧】

作者介紹：于良，自媒體營養(yǎng)師，人民網(wǎng)健康頻道《小于營養(yǎng)“識”堂》專欄作者，北京營養(yǎng)師協(xié)會會員，全國十大金牌營養(yǎng)講師，中央電視臺、北京電視臺、湖南衛(wèi)視等國內(nèi)多家主流媒體營養(yǎng)嘉賓，《中國食品報》《中國中醫(yī)藥報》撰稿人，中國藥科大學(xué)、南京中醫(yī)藥大學(xué)等高校特聘老師。

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