皮膚怎么保養(yǎng)？女性甜食吃多皮膚易衰老

　　很多女性都喜歡吃甜食，可是吃太多甜食，不僅會讓你發(fā)胖，還會加速細(xì)胞老化，導(dǎo)致皮膚過早失去彈性，讓女性年紀(jì)輕輕就顯老，這對于女性來說簡直是一種摧殘，所以女性要記得，少吃甜食，適量為好。為什么多吃甜食會導(dǎo)致女性皮膚衰老呢？下面一起了解一下。

　　當(dāng)人攝入糖分后，糖分子會在酶的作用下附著在蛋白質(zhì)纖維中，這個過程被稱為糖基化。美國一所大學(xué)的人類衰老科研小組研究發(fā)現(xiàn)，人體蛋白質(zhì)的糖基化是引起人類衰老的主因之一。糖基化會導(dǎo)致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。女性攝入糖分過多，還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)紊亂，提前出現(xiàn)更年期癥狀，從而陷入早衰。所以，如果想保持年輕的體態(tài)，一定要控制糖分的攝入。

　　除了會導(dǎo)致皮膚提前衰老之外，甜食吃太多，還有很多健康隱患。人們攝人糖后，在體內(nèi)分解糖產(chǎn)生熱量的同時，其所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物需要維生素B族參與解毒，最后排出體外。長期過量食糖，會使體內(nèi)維生素B族因消耗過多而缺乏，以致廢物蓄積于人體。

　　減少糖量的攝入，對于健康和美容都有極大的好處。

　　1、少吃甜食，減少單糖和雙糖的攝入。選擇消化速度比較慢的主食，例如雜糧飯、雜豆飯、全麥面包等等。

　　2、延緩主食的消化時間。多吃少油的蔬菜、豆制品等等，既能增加飽腹感，又不至于加速血糖上升。

　　3、控制總能量。并不是說不吃甜食，就可以放開肚皮吃了，吃兩個紅薯，碳水化合物也會過多的。

　　4、烹調(diào)時少用油，加了脂肪一起高溫加工后，也同樣容易生成糖化蛋白，糖化毒素會明顯升高。

　　5、選擇低溫烹調(diào)的方法，能抑制糖化蛋白的產(chǎn)生。低溫烹調(diào)，是以水為介質(zhì)的烹調(diào)方法，蒸、煮、燉都可。

　　6、適當(dāng)?shù)財z入主食，能保持大腦能量充足，精力充沛。過多的主食攝入，卻會導(dǎo)致AGES增加，加速衰老的進(jìn)程。