暴食后三種食物助你消化

　　快節(jié)奏的生活方式，讓很多人在不知不覺中學(xué)會(huì)了暴飲暴食，在短時(shí)間內(nèi)吃進(jìn)很多東西之后你就只有一種感覺，那就是“我好撐啊”。雖說餓的感覺讓人很難忍受，但其實(shí)吃撐的感覺也同樣不好受。

　　吃撐了對胃傷害有多大

　　正常進(jìn)餐后胃容約為1500ml，胃增大了約30倍，吃撐后約為2000ml，胃增大約為40倍。從胃的 容量來說，正常身高和體重的成年人，2到3瓶礦泉水的量，就足以讓胃處于飽脹的狀態(tài)。到第5瓶礦泉水，人的胃就會(huì)擴(kuò)張到極限，臨床上稱為急性胃擴(kuò)張�？梢园盐赶胂癯梢粋�(gè)氣球，它可以不斷增大，但增大到一定程度，胃壁就會(huì)變得很薄。正常情況下空腹時(shí)我們的胃壁約有5毫米厚，而在急性胃擴(kuò)張 時(shí)，很多患者的胃壁薄得就像一層紙，薄薄的胃壁也會(huì)對供血帶來影響，也容易造成胃壁破裂，從而引起諸多問題。胃液是腐蝕性很強(qiáng)的液體，一旦胃壁 破裂，胃液進(jìn)入腹腔，會(huì)對腹腔里的臟器造成強(qiáng)力腐蝕，威脅到生命安全。

　　有的患者其實(shí)有胃潰瘍，等于胃壁上有個(gè)薄弱之處，所以就從那兒破起;有的患者吃完還不老實(shí)，覺得撐了就起來做運(yùn)動(dòng)，腹壓一上升，胃破了;另外有些患者，暴飲暴食配合飲酒，吃了吐吐了吃，腹壓起起落落，終于導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

　　下面來教大家吃撐后該怎么辦?

　　第一種就是紅酒

　　吃太多的高脂肪食物會(huì)讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質(zhì)，能減輕高脂肪食物對身體的損害。

　　第二種能解毒的食物就是醋

　　大吃一頓之后，血糖會(huì)急速升高。這樣的血糖波動(dòng)不但對糖尿病人不利，還會(huì)影響正常人的健康。吃飯的時(shí)候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點(diǎn)醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。

　　第三種食物是水果

　　吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，會(huì)讓身體衰老得更快，研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。

　　溫馨提示：吃撐了左側(cè)睡

　　晚上吃得太多，不易入睡。這時(shí)，換個(gè)姿勢睡覺，能舒服很多。

　　身體可以先往左側(cè)躺一會(huì)。消化不良最常見的癥狀就是胃食管反流，而胃處于身體左側(cè)，左側(cè)臥可以阻止胃液上流。同時(shí)，枕一個(gè)高點(diǎn)的枕頭，讓頭高于身體7~10厘米，也會(huì)讓你舒服很多。