楊冪“炫腹”反手摸肚臍 專家：當心肩膀習慣性脫臼

　　閱讀提要： 最近微博最熱的話題是，女孩如果反手摸自己的肚臍眼，就證明擁有好身材，如果摸不到就該減肥了！你還不試試，不過專家提醒， 當心肩膀習慣性脫臼。

    女星楊冪也跟上“炫腹”風潮，10日晚間分享一張大秀好身材的美照，她身穿一件淺藍色襯衫，將下擺處綁起，露出纖細的小蠻腰，接著反手一摸就摸到肚臍，使得她十分得意，開心地寫下“反手摸到肚臍身材好，贊我!”

　　按照網絡上的說法：美國科學家發現，要測試身材好不好，可以用一個簡便的方式—反手繞過背部，然后摸到自己的肚臍就絕對是好身材，要是你摸不到，哼哼，那你就是身材方面的loser。

　　肌肉更少的瘦子更容易完成

　　事實上，這個所謂的測試標準，主要考驗的是你手臂關節扭曲度、臂展，特別是手臂以及背部肌肉的柔韌性。資深健身 教練Tank就表示：“這個測試其實更多的是考驗柔韌性和腰圍，更準確的來說，肌肉更少的瘦子更容易完成。”Tank說，好身材并不等于瘦，相反更重要的 是身材比例勻稱，有更漂亮的肌肉線條。

　　由于不少女生骨架較小，背部肌肉不多，相對更容易完成。相反，不少男生由于肩膀更寬寬，加上上身柔韌性較差，很難反手摸到肚臍。

　　“一旦用力過猛，就不是測試身材，而是去醫院了。”一位骨科醫生就表示，“盡管成年人的肩膀不容易脫臼，但如果突破極限去嘗試這種動作，不但容易造成肩膀脫臼，而且很容易產生肩膀習慣性脫臼的后遺癥。而且這個動作還容易引發肩部肌肉及韌帶拉傷。”

    學會三個小動作，想炫腹就練起來!

　　資深鍛煉達人、中大醫院中醫骨傷科主任屈留新表示，“炫腹”是可以通過鍛煉實現的，他教了大家三個鍛煉腹肌的小動作，每天睡前練一下，幾個月后沒準你也可以“炫腹”了呢!

　　1.鍛煉上腹肌

　　仰臥在床上或是瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，雙手貼在耳朵上，雙臂張開，這些動作類似于仰臥起坐，但是起身時，只起到與平面大約45度的位置即可。注意起身和落身時都要緩緩進行，不能猛起猛落。一組10-12個，每次做5-6組，每組之間放松大約1分鐘。

　　2.鍛煉下腹肌

　　下腹肌的鍛煉動作非常簡單，平躺于平面后，雙腿并攏后抬起，抬到垂直與平面，然后再緩緩放下，不能快起快放。一組10-12個，每次做5-6組。如果想加強的話，可在腿上負重。或者是與鍛煉上腹肌的動作同時進行。

　　3.鍛煉側腹肌

　　平躺后腿伸直，雙手貼耳邊，雙臂張開，起身向左扭曲，落身，然后再起身向右扭曲。同樣也是一組10-12個，每次5-6組。

    （綜合自中國青年網、新民網）