閱讀提要: 最近微博最熱的話題是,女孩如果反手摸自己的肚臍眼,就證明擁有好身材,如果摸不到就該減肥了!你還不試試,不過專家提醒, 當心肩膀習慣性脫臼。
女星楊冪也跟上“炫腹”風潮,10日晚間分享一張大秀好身材的美照,她身穿一件淺藍色襯衫,將下擺處綁起,露出纖細的小蠻腰,接著反手一摸就摸到肚臍,使得她十分得意,開心地寫下“反手摸到肚臍身材好,贊我!”
按照網絡上的說法:美國科學家發現,要測試身材好不好,可以用一個簡便的方式—反手繞過背部,然后摸到自己的肚臍就絕對是好身材,要是你摸不到,哼哼,那你就是身材方面的loser。

肌肉更少的瘦子更容易完成
事實上,這個所謂的測試標準,主要考驗的是你手臂關節扭曲度、臂展,特別是手臂以及背部肌肉的柔韌性。資深健身 教練Tank就表示:“這個測試其實更多的是考驗柔韌性和腰圍,更準確的來說,肌肉更少的瘦子更容易完成。”Tank說,好身材并不等于瘦,相反更重要的 是身材比例勻稱,有更漂亮的肌肉線條。
由于不少女生骨架較小,背部肌肉不多,相對更容易完成。相反,不少男生由于肩膀更寬寬,加上上身柔韌性較差,很難反手摸到肚臍。
“一旦用力過猛,就不是測試身材,而是去醫院了。”一位骨科醫生就表示,“盡管成年人的肩膀不容易脫臼,但如果突破極限去嘗試這種動作,不但容易造成肩膀脫臼,而且很容易產生肩膀習慣性脫臼的后遺癥。而且這個動作還容易引發肩部肌肉及韌帶拉傷。”
學會三個小動作,想炫腹就練起來!
資深鍛煉達人、中大醫院中醫骨傷科主任屈留新表示,“炫腹”是可以通過鍛煉實現的,他教了大家三個鍛煉腹肌的小動作,每天睡前練一下,幾個月后沒準你也可以“炫腹”了呢!
1.鍛煉上腹肌
仰臥在床上或是瑜伽墊上,雙腿屈膝并攏,雙手貼在耳朵上,雙臂張開,這些動作類似于仰臥起坐,但是起身時,只起到與平面大約45度的位置即可。注意起身和落身時都要緩緩進行,不能猛起猛落。一組10-12個,每次做5-6組,每組之間放松大約1分鐘。
2.鍛煉下腹肌
下腹肌的鍛煉動作非常簡單,平躺于平面后,雙腿并攏后抬起,抬到垂直與平面,然后再緩緩放下,不能快起快放。一組10-12個,每次做5-6組。如果想加強的話,可在腿上負重。或者是與鍛煉上腹肌的動作同時進行。
3.鍛煉側腹肌
平躺后腿伸直,雙手貼耳邊,雙臂張開,起身向左扭曲,落身,然后再起身向右扭曲。同樣也是一組10-12個,每次5-6組。
(綜合自中國青年網、新民網)

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