女性養生：月經期間適不適合做運動

　　女性月經期間適合運動嗎？經專家說，月經期間是可以做運動的，只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經期間適合做什么運動呢？

　　行走健身：

　　溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，并可以促進睡眠。行走鍛煉還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛煉，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之后精神狀態良好，周身輕松，精力充沛。行走是最平凡的行為，最經濟的運動，卻常常有不凡的效果。經常堅持行走鍛煉，可以減少心臟病，糖尿病的發生的幾率，還可以防治精神憂郁，神經衰弱等疾病。適量強度與時間，并能持之以恒的行走鍛煉，可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。可增進人身體所有部位的健康。對于關注自身健康的女性來說，與其大把吞咽保健品，不如吃完晚飯散散步，更加積極地為自己的健康加油。長期科學地堅持行走鍛煉，可以減少體內多余的脂肪，使身材變得勻稱和健美。

　　還可以鍛煉一些小幅度的運動，比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。

　　月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經。