每天8杯水是錯(cuò)的！暑天喝水六大真相

　　《今日美國(guó)報(bào)》網(wǎng)站6月7日稱，關(guān)于水與身體健康的科學(xué)研究比很多消費(fèi)者認(rèn)為的要模糊不清，以下是關(guān)于飲水的一些常見(jiàn)看法的真相與誤解：

　　你每天應(yīng)喝8杯水 ：不對(duì)，這是錯(cuò)誤的。賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)教授史丹利·戈德法布說(shuō)，其實(shí)這種說(shuō)法本意是指多數(shù)身體健康的人每天要在食物和飲水中攝取8杯液體物質(zhì)，“不知道為什么，這被解釋成要‘喝8杯水了’”。

　　波士頓地區(qū)的營(yíng)養(yǎng)師和運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專家南希·克拉克說(shuō)，并非只有通過(guò)喝水才能獲得所有液體。“我們從咖啡、冰茶、蔬菜、湯、燕麥粥和水果中也能攝取液體”。

　　即使不渴也應(yīng)喝水： 克拉克說(shuō)，多數(shù)人在大多數(shù)情況下都可以渴了再喝水。但是她說(shuō)，有時(shí)候，比如在熱天大量出汗的情況下，還是應(yīng)該多喝點(diǎn)水。

　　喝水給你增加能量： 并非如此。能量來(lái)自卡路里，而水根本不含卡路里。克拉克說(shuō)，當(dāng)然，缺水確實(shí)會(huì)讓你覺(jué)得精神不振，這是事實(shí)，補(bǔ)充水分會(huì)讓你精神振奮。

　　喝水改善面部肌膚： 雖然嚴(yán)重缺水會(huì)讓你皮膚干燥，但多喝水對(duì)你的肌膚無(wú)益。戈德法布說(shuō)：“當(dāng)你喝了一杯水，水會(huì)輸送到全身，到達(dá)你的腳趾、肌肉和器官，并不會(huì)如你所愿首先到達(dá)你的臉上。”

　　喝水排毒 ：戈德法布說(shuō)，在你每次小便的時(shí)候，腎臟都在為你排毒。飲用比實(shí)際需要更多的水不會(huì)讓你的腎臟運(yùn)轉(zhuǎn)更好。你攝入的過(guò)量的水會(huì)在小便中排出。

    對(duì)于運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，喝水與喝運(yùn)動(dòng)飲料一樣好：克拉克說(shuō)，通常情況下，喝水更好，因?yàn)樗�中沒(méi)有卡路里、糖分和鹽。對(duì)于那些運(yùn)動(dòng)了一個(gè)小時(shí)或以上的人(比如在夏天長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的馬拉松運(yùn)動(dòng)員、自行車選手和足球運(yùn)動(dòng)員)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)型飲料能給他們提供更多能量。

    小提示：
    缺水也會(huì)引發(fā)靜脈血栓  北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院周圍血管外科副主任醫(yī)師鞠上：靜脈血栓的發(fā)生主要有兩大前提，一是血液呈高凝狀態(tài)，血液濃縮程度高，二是人長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)量小而導(dǎo)致體內(nèi)血流瘀滯。夏秋季人體水分流失量大，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，以保證血液不易凝固;對(duì)于長(zhǎng)期處于“靜止”狀態(tài)工作的人，應(yīng)該時(shí)不時(shí)坐下來(lái)把腿抬高，活動(dòng)一下。

    心臟不好睡前喝半杯水  北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師張維君：心臟功能不好的人，睡前喝水過(guò)多也有心衰的危險(xiǎn)，而且睡前大量喝水，增加起夜次數(shù)會(huì)影響睡眠。但熟睡時(shí)出汗，造成血液中的水分減少，對(duì)于心血管病人來(lái)說(shuō)，血液的黏稠度變高。睡前喝水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。如果擔(dān)心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制，睡前喝半杯水緩解口干。心血管病人可以在床頭備一杯水，夜里醒來(lái)或起床喝一杯水，減少血液黏稠度。（綜合自參考消息網(wǎng)、健康時(shí)報(bào)）