第165期：高考學(xué)子該歇歇眼啦!3類護(hù)眼黃金食物

今天高考就要結(jié)束啦！考生們終于可以放松休息了，尤其是眼睛。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)高中生近視率高達(dá)90%以上，這是一個(gè)可怕的數(shù)據(jù)。十年寒窗苦讀，讓學(xué)生的眼睛飽受折磨，高考結(jié)束之后，如何通過膳食來改善學(xué)生的眼部健康呢？今天小于老師就為高考學(xué)子們推薦一些護(hù)眼食物。

一、胡蘿卜。眾所周知，胡蘿卜中富含胡蘿卜素，人體攝入后能轉(zhuǎn)化成維生素A，保護(hù)眼睛，有效改善視力健康。可以做成美味家常的胡蘿卜炒肉、胡蘿卜雞蛋餅、胡蘿卜炒飯（手抓飯）。

二、豬肝、羊肝。肝臟中的維生素A含量極為豐富，尤其是羊肝含量更是諸肝之首，而且也更易被人體吸收。肝臟的做法有辣椒炒豬肝、白蘿卜豬肝湯、熘肝尖、韭菜炒羊肝等。

三、西蘭花（藍(lán)莓）等富含花青素的食物。花青素有強(qiáng)抗氧化性，可增強(qiáng)夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍(lán)莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。

除了上面給大家講到的食物之外，更重要的還是用眼衛(wèi)生。高考結(jié)束了，考生和家長(zhǎng)們多會(huì)選擇旅游放松，或到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)去打球跑步，去歌劇院里感受藝術(shù)之美，這些都是放松眼部疲勞不錯(cuò)的選擇，就是千萬不要老宅在家里盯著屏幕。【往期精彩內(nèi)容回顧】