勞累、肥胖易加速肝損傷 七個傷肝壞習(xí)慣要注意

　　據(jù)臺灣媒體報道，近日，臺灣藝人安鈞璨因肝癌復(fù)發(fā)去世，年僅32歲。如此年輕就被肝癌奪走生命，著實令人唏噓。我們都知道，肝臟是人體最大的消化腺，也是體內(nèi)新陳代謝的中心。很多不良習(xí)慣都容易損傷我們的肝，為此，中國經(jīng)濟網(wǎng)健康頻道總結(jié)整理了最傷肝的七個不良習(xí)慣，一定要引起重視。

　　勞累、肥胖易加速肝臟損傷

　　許多網(wǎng)友在對逝者惋惜的同時，也不禁疑惑，為什么如此年輕，就被肝癌奪去生命呢？據(jù)醫(yī)師透露他在治療期間是完全聽從醫(yī)生指示的，因此有醫(yī)生揣測，他的病情復(fù)發(fā)很可能是因為身體狀況好起來后仍拼命工作，休息不足以致腫瘤復(fù)發(fā)。

　　肝病專家表示，肝癌更“愛”勞累肝炎一族。現(xiàn)在很多50多歲的肝炎患者，正處于事業(yè)的巔峰時期，工作壓力大，連續(xù)熬夜，身體不堪重負(fù)，使肝炎進一步惡化成肝癌。專家還表示，肥胖也是肝癌的一個誘發(fā)因素，肥胖加速肝臟老化有一定道理，因為脂肪肝患者的肝功能變差，肝臟的儲備能力下降。

　　提醒

　　這些壞習(xí)慣最傷肝

　　如今，生活節(jié)奏快，壓力大，許多不良的生活習(xí)慣都容易導(dǎo)致免疫力下降。我們在對逝者惋惜的同時，也應(yīng)該更加關(guān)注自己的身體，明白任何事情都不值得用健康換取。以下七個最傷肝的不良習(xí)慣，一定要注意。

　　睡眠不足。經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)

　　晨起不及時排尿。早上起床后盡快排尿，可將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，從而避免肝臟“中毒”。

　　暴飲暴食。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。

　　不吃早餐。營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。

　　吃藥太多。有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎。因此，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

　　過量飲酒。過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。

　　腌制品、油炸食品、燒烤等不健康食物。長期吃這些不健康的食物容易導(dǎo)致肝臟受損，增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

　　夏季養(yǎng)肝護肝正當(dāng)時

　　進入夏季，肝火旺盛，加之熬夜、壓力大等因素影響，初夏更應(yīng)該重視養(yǎng)肝護肝，從飲食、運動、起居各個方面保護我們的肝臟。

　　晚11點前睡覺

　　晚上11點到凌晨3點是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒。

　　遠離酒和藥

　　長期飲酒易導(dǎo)致酒精性肝炎，損害肝臟的解毒功能。另外，許多藥物服用后是經(jīng)過肝臟代謝，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

　　加強鍛煉

　　運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅持體育鍛煉，適當(dāng)進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，控制體重增長。

　　接種疫苗

　　病毒性肝炎例如乙肝等，是常見的肝臟疾病，因此接種相關(guān)疫苗也是非常必要的防病措施。

　　多吃蔬菜水果

　　蔬菜和水果對肝臟的保護作用是由其中的維生素、礦物質(zhì)、纖維等之間的相互作用產(chǎn)生的。其中，綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果的預(yù)防作用最強。