多喝水皮膚更健康？ 澄清喝水的5個誤區

　　我們總是談如何補水，關于補水的傳聞也紛繁復雜，此中的誤區也不少。“美國公共電臺”網站撰文指出了有關喝水的5大誤區。

　　每天要喝8杯水。美國賓夕法尼亞大學腎臟學教授斯坦利·葛法伯表示，沒有人知道這個說法是從哪里得出的。每天大量喝水或不間斷地攝入水分，并不會帶來顯著的保健效果。

　　大量喝水幫助身體排毒。腎臟負責過濾血液中的毒素，并以尿液的形式將其排出。然而大量喝水不僅不會提高腎功能，反而會影響其過濾功能。

　　多喝水，皮膚更健康。人體60%以上的成分都是水，每天多喝幾杯水的效果十分有限。雖然2007年的一份研究表明，每天飲水500毫升可以增加皮膚的血流量，但是這些變化是否能讓皮膚變得更健康尚屬未知。

　　多喝水可以減肥。其實更準確的說法是，喝水是減肥者限制飲食的有力幫手。水不含熱量，同時會讓人產生飽脹感，防止多吃。當然，水也不是唯一的“減肥茶”。一些零熱量的飲料，也具有同樣效果。

　　運動時容易脫水。人失去2%體重的水后，才會出現脫水現象。馬拉松、自行車運動員及徒步者都要提防脫水。如果只是去公園里散步，就沒必要拎個水壺了。▲