辦公族易得視頻顯示終端綜合征 電腦屏幕宜在視線下

人民網(wǎng)北京6月1日電（王宇鵬）當(dāng)今人們生活、學(xué)習(xí)、工作都離不開電腦，也常常會因此產(chǎn)生視覺疲勞。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院眼科主治醫(yī)師馬燕介紹，包括電腦顯示屏在內(nèi)的視頻顯示終端，正成為傷害眼睛的一大隱患，若不注意可能會患上“視頻顯示終端綜合征”。

圖為首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院眼科主治醫(yī)師馬燕

公開資料顯示，視頻終端綜合征，是指由于長時間在視頻終端前操作和注視熒光屏而出現(xiàn)的一組無特征的癥狀，包括神經(jīng)衰弱綜合征（頭痛、惡心、失眠）、肩頸腕綜合征（有壓痛以及腰背部酸痛不適）、眼部癥狀（視疲勞、干眼癥、眼部發(fā)癢）以及食欲減退、便秘、抵抗力下降等。

“看電腦屏幕的時候，需要動用眼睛的3D調(diào)節(jié)，時間長了以后，睫狀肌是緊張的，懸韌帶松馳，晶狀體變厚，造成睫狀肌緊張甚至調(diào)節(jié)痙攣。”馬燕說。

此外，由于電腦的屏閃和密集的文字會造成淚液分泌下降，甚至?xí)�進(jìn)一步產(chǎn)生干眼癥。

要想防止眼睛被屏幕侵害，馬燕建議，使用電腦時注意三方面：

1.電腦屏幕放在視線以下15-20度的范圍。因?yàn)殡娔X屏幕如果放在視線以上，眨眼頻率會減少，淚液蒸發(fā)量也增高，導(dǎo)致眼睛不適。

2.屏幕亮度不要太暗。一般認(rèn)為，柔和光線下看東西會舒服，但是對于電腦顯示屏來說，把屏幕亮度調(diào)暗帶來會帶來屏閃這個“副作用”。對同一款顯示器來說，電腦屏幕越暗，屏閃越明顯，不斷跳動的屏閃會加劇眼睛疲勞。

3.工作環(huán)境的照明也很重要，如果特別強(qiáng)烈的光線直接照在電腦屏幕上，會造成屏幕的反射，帶來眩光。最適宜辦公族看電腦的照明環(huán)境是間接照明和混合照明。

除調(diào)節(jié)電腦外，改善用眼習(xí)慣也是緩解視覺疲勞的好方法。

避免長時間用眼。眼睛能承受的持續(xù)看東西的最大限度是三個小時，如果條件允許，建議每45分鐘進(jìn)行適當(dāng)休息，眺望遠(yuǎn)處，做眼保健操或者閉目養(yǎng)神。

注意用眼衛(wèi)生。女性卸妝時一定要把眼妝卸干凈，尤其眼圈、睫毛根部，如果不清洗干凈，長期就會導(dǎo)致瞼板腺功能的異常和淚膜的不穩(wěn)定，從而出現(xiàn)視覺疲勞。