俄媒分享7點建議 教你養(yǎng)成好習(xí)慣遠離癌癥

　　【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】近年來，癌癥發(fā)病率越來越高，但治愈率卻并沒有人們想象中那么高。專家證實，大多數(shù)情況下，癌癥源于生活中的小細節(jié)，如不良飲食、久坐、不運動等。為此，俄羅斯“7MedNews”新聞網(wǎng)分享7個小建議，教你從生活細節(jié)中遠離癌癥，保證身體健康。

　　1、打掃衛(wèi)生

　　對于那些缺乏運動條件，甚至只是簡單的身體鍛煉都很難實現(xiàn)的人來說，在家里打掃衛(wèi)生是個不錯的選擇。這有助于調(diào)節(jié)激素水平，預(yù)防腸癌和乳腺癌。

　　2、注意飲食

　　超重和肥胖也是導(dǎo)致癌癥的因素，所以要健康合理飲食。有人認為，每天飲食過量是導(dǎo)致肥胖的原因，但是專家證實，如果每天多吃蔬菜，包括胡蘿卜以及其他有益的食物，則一年只會增重5千克，這是不可能導(dǎo)致癌癥的。

　　3、多吃粗糧

　　少吃面包和通心粉，多吃富含纖維的谷物。因為纖維是機體必要的元素，有助于對抗癌細胞。

　　4、少食鹽

　　食物中過多的鹽分會破壞胃粘膜，使血壓升高，同時會導(dǎo)致胃癌。因此要減少食鹽用量，用其他美味的調(diào)味料代替鹽。

　　5、多吃蔬菜水果

　　每過一天就要清潔機體，排除毒素，而不可替代的、值得信賴的食物是新鮮的水果、蔬菜。

　　6、多做運動

　　任何一項身體鍛煉，哪怕只是簡單的步行、爬樓梯都可以有效對抗癌癥，所以不要放過任何鍛煉的機會。

　　7、每天堅持步行

　　每天步行很重要，所以要空出一項干其他事的時間，例如不看電視而選擇步行。不僅能精力充沛，也能預(yù)防超過10種癌癥。(實習(xí)編譯：王利紅 審稿：翟潞曼)