眼睛最怕三種光 外出戴好太陽鏡

人民網北京5月7日電 （記者馬曉慧）北京同仁醫院驗光配鏡中心技術總監唐萍醫師介紹，為了保護眼睛，要預防光對眼睛的損傷，尤其需注意紫外線、藍光和眩光對眼睛的影響。

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紫外線由三部分組成：UV-A，UV-B和UV-C。其中15%左右的UV-A會到達視網膜，進而傷害視網膜；70%UV-B會被晶狀體吸收，30%UV-B被角膜吸收，所以會傷害晶狀體和角膜；UV-C則被臭氧層所吸收。

自然界里紫外線一年四季都存在，日常生活中人工來源的紫外線來自電焊、紫外線消毒燈、熒光燈、大功率燈泡、激光、人工太陽燈、電視/電腦終端等。

為了預防紫外線對眼睛造成傷害，外出時要戴好遮陽帽，選擇100%防UV的太陽鏡和太陽傘等；避免夏日10點至14點長時間在烈日下進行戶外活動，每年進行眼科檢查。

第二種是藍光。人類離不開藍光，因為藍光可以幫助人們調節生物鐘，調節睡眠周期，調節情緒控制等。但隨著LED燈，電腦，手機的廣泛應用，藍光對眼睛的損傷引起了人們的關注。藍光的波長較短，會對造成眼睛疲勞，黃斑變性，白內障術后的眼底損傷等。

為了減輕藍光對眼睛傷害，最好佩戴防藍光眼鏡，電腦貼防藍光膜，避免長時間直視LED光源，比如手機和平板電腦等，多吃蔬菜和水果，注意休息。

第三種是眩光。眩光的直接來源是太陽光和太強的燈光；間接來自光滑物體表面（高速公路路面或水面）的反光。

預防眩光要調整計算機顯示屏的亮度與周圍環境的光線達到協調，佩戴偏光眼鏡，濾光鏡。